脾胃不好的朋友，点进来~

国粹

最近我们在微信上接连推出了几篇和胃相关的文章，结果发现咱们“火粉”当中，脾胃不好的人真是相当地多啊~

也有好多朋友问该吃什么食物和中药来调理，今天咱们就来给大家支支招。

佟彤

中医养生学者

脾不足，免疫力差

我们的脾和免疫系统息息相关，脾虚的人往往免疫力就差。在中国，有80%的女性都会罹患泌尿系统感染，如果脾气不足，炎症就会特别难好，甚至从急性炎症发展成慢性炎症。

此外，一个人如果长期生病，就不能一味地消炎，因为消炎药都是寒性的，长期消炎会打击人的阳气和脾气，造成越吃药越没效果的恶性循环。这个时候首先要做的，就是补脾，等脾气补足了再消炎。

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那脾气虚怎么补呢？来看专家的推荐~

脾虚

该吃哪些食物？

1、胡萝卜：脾和土相对应，它主的颜色是黄色的，所以很多黄色的食物，健脾的效果特别好。胡萝卜性质偏温，非常适合脾虚患者食用，而且胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，具有很好的抗癌功效，食用时用油炒一下或者炖一下，吸收效果更好；

2、山药：是补脾、肺、肾兼顾的药食两用的食材，所以现在山药价钱越来越高。糖尿病患者平时可以用山药代替主食，既能补脾又有利于控制血糖；普通人还可以用山药熬粥喝，补脾效果更好！

3、莲子：南方人经常喝莲子粥，尤其是夏天喝得比较多，因为莲子是有点清苦的，莲子里边绿绿的那个芯，是苦的，是清心火的，但如果是常年补脾，建议将莲子芯剔除后和银耳一起煮粥喝，常年食用，补脾效果很好。

脾虚

该吃哪些中药？

健脾的常用中药材有黄芪、人参、白术、茯苓和山药。

其中黄芪补脾效果最佳，每天用10-15克黄芪煮水泡茶喝，或是用黄芪水煮粥喝就能有很好的健脾效果；

人参中首推西洋参，中医认为，西洋参药性和缓、性寒、味甘微苦，具有补气养阴、清火养胃的功效。它更像是一种“清凉”参，不仅不会引起上火，对于口干舌燥、舌头发红等阴虚火旺症状，还有一定的去火功效，搭配麦冬一起服用，效果更加。

西洋参味道微苦，药味不浓，炖鸡、炖甲鱼时，可放入5～10克，既不会影响食物整体味道，又可以起到滋阴补气作用；还可以将西洋参磨成粉末，每次取5克，用纱布或滤纸包好后冲水喝；

白术、茯苓、山药的药性比较平和，适合做成药膳。