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很多孩子都有拖延的毛病，平时要做的事情总是要拖到最后一刻才去做，不止是第二天要交的作业、老师和家长布置的任务，甚至是临近考试的复习，也是能拖就拖，拖到实在不能拖的时候，就匆匆应付了事，虽然多数情况下也能蒙混过关，但完成的质量就不尽人意，成绩也自然难以提高。 对此，许多家长表示很无奈，也很无力，什么奖惩的手段用过了，通通无效，于是陷入一种焦虑和无力的状态中。 美国心理学家经过长时间的研究表明，拖延不仅是个时间管理的问题，更不仅是一个道德或情商的问题，往往是个心理上的问题，造成孩子做事拖延的原因主要有以下几种： 一、别人或自己的期望过高 因为对自己的期待过高，不够现实，所以孩子对成功往往会信心不足，只好通过拖延来避免别人来看低自己。并且可以让自己相信，自己的能力要远远大于其表现,通过拖延，他们永远不必逼着自己去面对自己的能力限制在哪里。 他们宁愿承受因拖延造成的痛苦后果，也不愿意承受努力之后却没有如愿以偿带来的羞辱。他们觉得，被人觉得自己懒惰、不努力、不合作等等，比让人觉得无能或者不够聪明要容易忍受得多。 二、对成功不抱期待和希望 一些孩子担心要为成功付出太多以致超出了自己的承受范围，他们对竞争不感兴趣，宁愿给人留下一种“随便你，无所谓”的印象，因为他们做事从来都不全力以赴。他们害怕他们一次成功后别人会提高对他们的期待，让他们不能舒舒服服地过自由自在的日子。 还有一种孩子对自己信心严重不足，认为自己不管怎么努力都无法取得成功，干脆破罐破摔，放弃尝试。 三、拖延是为了争取控制权和获得个人独立 每个人都有做自己的愿望，都不愿意被别人所控制，特别是青春期的孩子。孩子的对抗方式有两种，一种是积极的对抗：与父母进行激烈的争执和对抗，这往往令父母很难受，而且大多数情况下都以孩子的失败告终，父母经常动用一切手段使孩子表面上就范，而且孩子会被扣上不孝顺不知道感恩的帽子；另一种是消极的对抗，如果父母较强势，孩子经常通过拖延来抵制加在其身上的规则，以及抗拒父母和师长对自己的要求，拖延让他感觉到可以按照自己的意愿来做事，保持自己的个体独立感。 在感觉受到伤害和不公平待遇的时候，对别人要求的事情拖延是一种看不见的报复，通过不作为，让个体的价值感得到加强。拖延不仅仅是为争夺控制权而战，也是为自我价值感和自我尊重而战。有时，他们甚至忘记了那件要做的事情也是自己的愿望。 四、没有时间观念，主观时间与客观时间有很大矛盾 很多孩子没有养成时间观念，主观时间和客观时间的严重冲突，做事不愿意也不能认知到他们的时间概念与钟表时间有着很大的差异，他们总觉得自己还有大把时间可以支配，等到了最后时刻才发现时间远远没有他们想象得那么多。他们始终处于时间混乱之中，一开始似乎一切进展顺利，最后突然之间发现时间不够而晕头转向，而这样的经历会在他们身上一再重演。 那么，如何帮助孩子改掉喜欢拖延的恶习，使之变成一个能合理规划时间且做事有效率的人呢？下面是燕子老师给家长的建议： 一、帮助孩子放弃固定心态，培养成长心态 心理学家们认为，人们对待成功有两种心态：一种是固定心态，一种是成长心态。 固定心态认为：智力和才能是与生俱来，一生不变。失败是可耻的，是证明自身没价值的，成功只与天赋有关，是不需要努力就可以得到的。 成长心态的核心信念是：能力是可以发展的；通过努力工作，你可以随着时间的推移变得越来越聪明、优秀。努力可以让你更聪明或者更擅长某件事情；努力可以激发并成就自己。 有固定心态的孩子通常抗挫折的能力非常弱，因为每次的失败都是对他们自身价值的一种否定，当事情变得艰难时，他们就开始变得退缩并丧失兴趣，他们不想做任何可能证明自己不能胜任或无价值的东西，拖延避免让自己面对可能出现的失败。 而有成长心态的孩子则不会把一次失败看作是对自己自身价值的一种否定，他们看来，不是会了才做，而是做了才会，通过做自己不擅长的事情，可以拓展自己，并从中学习。有成长心态的人不仅仅追求挑战，他们还可以以此充实和提升自己。 所以，对于家长来说，要帮助孩子形成成长心态而不是固定心态，要真正接纳孩子，接纳孩子的不如他人的地方，接纳孩子在某些方面的平凡，允许孩子在成长的过程中有犯错的权力。在孩子取得成绩的时候，表扬努力而不是夸耀聪明，更不要自以为是地用以下的方式进行所谓的鼓励： “你是这样聪明，你可以做到任何你想做到的事情！” “你是很聪明的，只可惜太懒惰太不认真，如果你努力去做，一定会比别人做得更好！”， 因为听到这样过分的而又不区分场合的赞扬往往让一个孩子觉得不真实和迷惑不解，最终会让他觉得自己无法胜任。可以说，听到这样的话的孩子很难去努力，或者是不敢努力，他们怕万一不成功就证明自己无能。所以宁愿生活在懒惰而聪明的虚幻中。你可以向孩子传递这样的一种观念：凡事只要全力以赴，暂时的结果并不重要，挫折是上天化了妆的礼物，鼓励孩子从失败中学习必要的经验，使自己不断成长。 二、帮助孩子确立一个可操作、务实的目标 设立的目标不是那种模糊而抽象的。比如,不是：“我要停止拖延！”而是：“我要在周日晚上8点整理好各科的试卷，为考试前复习做准备！”不要异想天开，而要从小事做起。不要过于理想化，而要选择一个能接受的程度最低的目标。不是：“我以后一定努力学习数学，争取成绩上到班级前五名！”而是：“我会每天花一个小时学习数学。” 三、帮助孩子将目标分解成短小具体的迷你目标 每一个迷你目标都要比大目标容易达成，小目标可以积累成大目标。比如，把“今晚我打算用一个小时来做数学题。”换成：“今晚我将花15分钟来认真看明白这本教辅书的例题，然后花15分钟来做一下填空选择，最后花半个小时思考攻克那几道综合题。”（参考燕子老师公众号文章《限时——破解学习不专心的法宝》） 四、帮助孩子现实地（而不是按照自己的愿望）对待时间 问孩子：这个任务事实上将花费你多少时间？你真正能抽出多少时间投入其中？不是：“明天你将有充足的时间做这件事。”而是：“你要订一个计划，看看你什么时候可以开始做，对照上次你做类似的事情你所花了的时间，预计一下这次要多少时间才能完成。” 五、只管开始做！不要总想一下子做完全部事情。 帮助孩子开始迈出第一步，哪怕是一小步。记住：“千里之行始于足下。” 不要要求孩子一坐下来就要把全部的事情做完。而是问孩子：”你可以采取的第一个行动是什么？”或者是:“在接下来的15分钟内，这件事的哪个部分可以上手去做呢？” 六、为困难和挫折做好心理准备 当孩子遭遇第一个（或者第二、第三个）困难时，鼓励孩子不要放弃。告诉孩子困难只不过是一个需要解决的问题，绝不是个人价值或能力的反应。 七、留意孩子的借口 不要让孩子习惯性利用借口来拖延，而要将它看做是再做15分钟的一个信号，或者利用孩子的借口作为完成一个步骤之后的奖赏。比如，当孩子说：“老师今天不在办公室，所以我没法请教他作业试卷的难题，我想先看看故事书。”你告诉他：“虽然老师不在，但是你可以在他回来之前先做会做的题目和再想想不会做的。”当孩子说： “我累了（饿了/很忙/很烦，等等），我以后再做。”告诉他：“我知道你累了，你先花15分钟做完这个，接下来你可以会小睡片刻。” 八、奖赏孩子一路上的进步 将奖赏聚焦于孩子的努力，而不是结果。小心非此即彼的思维方式：你可以说杯子是半空的，也可以说它是半满的。记住：“即便是迈出一小步也是进步。”绝对不要把孩子和别人家的孩子进行攀比，不要过于着急，看到他的每一次的进步并肯定他为此付出的努力，记住燕子老师的一句话：“只须每天进步一点点！” 九、将拖延看成是一个信号 当孩子的拖延问题很严重时，要问问自己：“孩子拖延传递给我的是什么信息？是否我对他期望过高了，过于苛求？”不是：“这孩子不可救药了，做事拖拖拉拉，这样下去肯定一事无成！”而是：“孩子又在拖延，他的的感受是怎样的？它意味着什么？我可以从中了解到什么？”或者“他最近发生了什么事情，我要和他谈谈。”...... 记住：作为家长，你可以帮助你的孩子战胜拖延，也可以加剧他的拖延，这需要你的智慧和极大的耐心。
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