健康之路20150507谭明生:骨刺之痛(上)

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20150507期节目视频及要点内容，养生主题《骨刺之痛(上)》。养生讲述专家：国家卫生计生委中日医院——谭明生。主持人：冀玉华。

容易长骨刺的地方

在骨与骨连接的地方容易长成刺状的骨状物，骨刺是颈腰膝关节疼痛的基础。骨刺是一种硬化的骨头，硬度与瓷器相似，人体中的膝关节、腰椎、颈椎都容易长骨刺。骨刺不管怎么长，只要不压迫神经就不疼。

骨刺形成的最主要原因是衰老

人体的骨头有一个机械的、有一定强度的物质，是有使用寿命，筋、肌肉都会随着年龄的增长而发生退变。一般说来，年龄越大发生骨刺的几率也就越大，60岁以上可能80%的人都长有骨刺。年轻人长骨刺与过度使用关节有关，因此伏案的人容易发现骨刺年轻化。

老年女性更容易骨刺

老年女性肌肉力量差、更年期后雌激素水平迅速下降、骨盆宽大、如厕姿势等原因导致了老年女性容易长骨刺（具体男性与女性谁容易长骨刺，多家报道有所差异）。

胖人更容易长骨刺

胖人体重大、负荷大，对关节的损伤就大，由于力线问题，发生O型腿和力线的改变更多一些，使他长骨刺的几率大一些。骨刺的生长只与它的破坏程度和它的异常生理应力有关，与补钙无关。

哪种人更容易长骨刺

运动多的人或运动少的人都容易长骨刺。如果运动过多了会造成损害性的骨刺；用得少了，人体有用进废退的机制，骨量和软骨就会退化，因此适当的运动非常必要。运动可增强肌肉力量减轻骨刺疼痛，专家建议：男性一天走8000到10000步，女性每天走6000~8000步。爬山、蹬车、负重会增加膝关节的负荷，会增加膝关节长骨刺的可能。（何嘉博士现场演示：巧运动防治骨刺的方法）