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驼背生百病 〈 娘娘有话说 〉 低头族注意啦 时间久了 你会驼背、变老、脊椎早衰 驼背生百病 你的身体已经比平时老了十岁 ！！！ （后台回复关键词“脊椎”，获取更多脊椎理疗方案） ▼ 姿势不对，小心变驼背生百病 脊椎早衰——从外到内的隐形杀手 脊椎早衰的危害 ▽ ① 形体伤害，改变精神气 （后台回复关键词“姿势”，学习优雅健康的走姿、站姿） 驼背已经老了十岁，自己感受一下！ ② 督脉受压，阳气不能通畅运行 驼背，最受影响的脊柱了， 五脏六腑是挂在脊柱上的， 脊柱出问题对脏腑影响很大。 脊椎早衰 会 引 起 脾胃问题 消化不良 食欲不振 胃炎 过敏性鼻炎 四肢无力 躯干矮小 体力虚弱 心肺功能 心搏加速 心慌意乱 气短 胸腹胀满 ③ 脑髓缺阳，精神问题多发 脊椎早衰引起的督脉阳气不通畅，脑髓得不到足够的滋养，就会出现精神不集中，记忆力下降，严重的可能出现自卑，缺乏自信的心理问题。 ④ 冲任失养，妇科问题找上门 驼背，任冲二脉也逃脱不了，气血同样运行不畅。 这跟女生的脸蛋，皮肤，月经，怀孕有密切关系，气血过不去，那什么妇科都是有可能的！ 长期的驼背还会使肩关节活动受限，因为肌肉长期紧张，导致肌肉僵硬缩短，造成肩颈的问题 。 ⑤ 重点来了 长期弯腰驼背会导致脊椎早衰， 伤害身体还不算， 影响运气呀！ （点击“阅读原文”，本宫告诉你哪些行为赶走财神） 知道怕了吧， 还不快来连套瑜伽正正财气！ 瑜伽支招 防止脊椎进行性蜕化  眼镜蛇式 ① 俯卧，双脚打开与肩同宽，双手放于胸部两侧; ② 吸气，双手推地，一节节伸展脊椎，仰头，肘关节伸直; ③ 呼气，整条脊柱向后弯曲，做到最大限度;均匀地呼吸，保持; ④ 吸气，头先回正;呼气，曲肘，慢慢回落上体。俯卧放松。 练习功效：加速脊柱周围的血液循环，滋养柔软脊椎，预防脊椎的蜕化和疾病。  飞蝗虫式
① 俯卧，双脚打开同肩宽，双手臂与身体分开约两拳宽; ② 吸气，四肢及身体尽量向上抬起离地，手脚同高;均匀地呼吸，保持一会儿; ③ 呼气，全身回落地面，放松。可重复做4~6组。 练习功效：加强腰背、髋臀部的肌肉非常有效，这可更好地保护脊椎，防止其功能退化。 脊柱扭动
① 坐位，双膝弯曲，左腿在上，右腿在下，右脚跟放置在左臀部外侧地面，左脚踩在右膝外侧地面，右手肘抵在左膝关节外部，左手臂从背后缠绕在右腰侧; ② 吸气，脊柱向上伸展立直;呼气，充分地扭转向左后方。 ③ 吸气，回复正中;呼气，松开四肢。反侧同理。 练习功效：放松和调理脊柱，缓解平日的疲劳和僵硬，使血液回流脊柱区域，滋养脊神经。 防止脊椎蜕化的生活要点 1、找一把合适的椅子。不要坐软椅，椅子要有靠背，不要带扶手。椅子高度要与膝关节同高。 2、桌子高度有要求。桌子高度不要超过腋横纹。 3、如何看电视。看电脑、电视时要平视，或者微微仰视。 4、看书有要求。不能躺着看书。看书时要把书举起来，达到平视的效果，不要把书放在桌子上低头看。 5、床最好硬一点。睡觉的床最好硬一点，床上用品最好是麻的或者棉的。 6、睡觉要枕颈枕。 睡觉时应该枕颈而不是枕头，因为枕头时颈椎是悬空的，睡熟后，负责保护颈椎的韧带、肌肉群、关节囊等。正确的睡法应仰卧，将颈枕枕在脊椎凹陷处，让头微悬空，不能枕在后脑部。 颈枕可以自制：将浴巾紧紧地卷成一个筒，直径为8.5厘米，长度为50厘米，小孩子的颈枕直径为6厘米。颈枕大小可以根据自己颈部高低和舒适度进行调节。 脊椎保健操 按揉颈椎棘突 节奏：8×8拍
预备姿势：右脚向右侧跨一步，与肩同宽，脚尖向前，同时双手叠放于枕骨下方第一颈椎棘突处，双肘外开，尽量与肩平。 开始：双手重叠，四指并拢放在枕骨之下横向揉动棘突;从枕骨下关节到胸1椎，分4段横向移动按揉，每段2个8拍。 动作要领：双手手指叠放，用力压住，横向按揉，力度自己掌握，不疼为准。 作用：缓解棘突肌、颈项韧带(棘上韧带)的紧张，消除疲劳，防止颈项韧带纤维化、钙化;促进督脉气血运行，保持颈椎正常的生理曲度。 腰椎站姿正脊 节奏：8×8拍
预备姿势：右脚向右侧跨一步，与肩同宽，脚尖向前，双手握拳。 开始：先双臂向右上方一起扬起，然后向左下方甩动，此时连同胸椎一起向左转动，左腿抬起与腰椎一起向右转动，做4个8拍;再双臂向左一起扬起，然后向右下方甩动，此时连同胸椎一起向右转动，右腿抬起与腰椎一起向左转动，做4个8拍。 动作要领：爆发力要强，双臂下甩及抬腿要用力。 作用：主要是预防和纠正胸11椎至腰5椎椎关节错位引发的肠、子宫功能失调，腰、胯、膝、小腿部酸、麻、胀、痛、凉、无力。
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