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这里指的“糖”不仅包括我们平常吃的甜滋滋的蔗糖,还包括所有在能在体内转化为葡萄糖的碳水化合物(糖类),其中就有吃起来不甜的的淀粉。米饭、馒头这些主食里面淀粉含量很高,土豆、红薯、藕也含大量淀粉。火龙果吃着不甜,但是总的含糖量比苹果还高。
另外提示各位糖友,并不是含糖量高的水果就不吃,少吃一些就行了。那些含糖量不高的水果,如果您一气儿吃个1斤,血糖还是会上去。糖尿病患者吃水果讲究时机、时间、品种和数量4个要素。您只要掌握了,什么水果都能吃。
常见水果的含糖量排名(每100克)
来自: 心语馨园 > 《健康》
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