[转载]陈氏太极拳二路用武歌诀_北语会长

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第一势 预备势
第二势 金刚捣碓
第三势 懒扎衣
第四势 六封四闭
第五势 单鞭
（以上五势，同一路，故略。）
第六势 搬拦肘（定步练法）
拳势概论
“搬拦肘”是以肢体运动姿势来命名的拳势，此势虽名为“搬拦肘”但在用法上肘法体现的并不明显，此乃明拳暗肘之法，此外它还有一个名字“搬拦锤”主要表现的是拳法，“拦”有拦下、拦截之意，在形意拳中又称“横拳”，在“五祖拳”里称作“牛掀草”。是传统武术中比较有代表性的着法，在战术上采用了，化打合一，右引左进，左引右击，敌退我入之法。技击中以横向的挒劲为主，抓筋拿脉、反骨，肘击之术为辅，其步法多变，轻如猿跃、重如打桩入地、进如虎奔、可攻可守。
《歌诀》云“搬拦相照不为奇，纵跃横盖得玄机。柔化刚发人皆晓，拆拳讲劲有谁知。
总述分析
“搬拦肘”（定步练法）由四个大动作，内含8个小动作组成；蹉步练法、同定步练法的大小动作相同；跃步练法、由四个大动作，内含4个小动作组成，主要劲别为：掤、捋、靠、挒、缠丝、弹抖等劲，其主要手型手法为：掤掌接劲、捋手抓脉（反骨），胯打肩靠、弹抖挒发、撇拳击肋(击胸)等；其主要步型为：弓蹬步、合步、马步（跃步练法）、侧虚步（蹉步练法）等；其主要步法为：定步、跃步、跟步、蹉步等；腿法有：扣膝跪压、跟步勾绊，出步侧蹬，膝撞、脚踏等法；眼法以视敌为主，因敌而变，余光兼顾左右，耳听身后。
此势在二路中做为第一个新拳势，共有三种练法，主要体现出二路拳的特点，以腰为轴，丹田带动，左右折叠，蓄发鲜明，发劲松活弹抖，即使是跳跃动作也应有升有沉，四肢上升，中盘下沉，上肢做到风吹杨柳，下盘稳如泰山，蹉步发劲时双脚应下沉五趾抓地，涌泉穴空，不要飘浮，蹉步要快，与双拳发劲，协调一致，整个动作，不偏不倚，中正安舒，沉稳而洒脱，节奏感强。
第七势 跃步护心锤
拳势概论
“跃步护心锤”，此势与一路拳中第三十九势“兽