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楼主用益动GPS，ID：WTFOnTheWay， 拉伸动作见我的相册！ 姿势跑法：（视频地址在下边） 从原理讲到实践。【建议看看原理就好，练习按我说的去做。】大家如果认为此贴有用，请留言顶顶贴，造福更多新手，谢谢！！！ 我认为此跑法的关键点：前脚掌【先】着地，快速切换到全脚掌（甚至可以直接全脚掌着地，没那么严格，跑累了脚跟先着地跑几步也是可以的），大腿发力提起整只脚向前，膝盖及以下放松，整只脚在跑步全程都是弯曲的，呈S形。感受不到大腿发力的话，试试【高抬腿】，跑步时实际腿抬得很低的（就像【原地踏步】一样，重心下沉点即蹲下去一点），然后身体稍微前倾，自然而然的跑出去了。为了不让小腿发力，你可以试试提起脚时，让脚掌一直平行于地面。 视频地址： http://v点youku.com/v_show/id_XNDQzNjc4NjY4.html?from=y1.4-3  下个目标  增肌好像腹肌没一起明显了  不经常练，两个月也能成。 增肌好像腹肌没一起明显了 不经常练，两个月也能成。  跑出来的  |
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