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其实把脚落实这个动作就像咱们站桩一样，首先要把胯落下去，把胯的劲沉到前脚掌上，这样前脚掌就落实了。这时候膝盖挺直，耻骨往前顶一点，胯落下去，力就传到前脚掌了。 如果还是搞不清楚，就可以尝试去弯膝盖，膝盖一定要朝脚尖的方向，在膝盖不受力的情况下，看看在什么位置，力是完全落在前脚掌上的。 最后不管你用的什么方法，只要能把整个左侧完全延展开，并且力都是在前脚掌，都是可以的，条条大路通罗马。 整个左边全部抻拉开，脚完全落实了，再去往右侧压腿。 往右侧压腿的过程中，左腿一定是越落越实，不能在往右侧压腿的过程中左腿抬起来。一定是上半身往一侧拉伸，下半身往下去努力的落实，这样身体就形成了对拉力。 胯骨作为分界点，稳定住了，才能最大限度的拉伸到侧腰。 给大家做了上面的图片，特别想大家能够理解，所以多实践，很多巧劲自然就出来了，“熟能生巧”。不要眼睛真正的看懂了，还是做不到，“知行合一”才是真正的掌握住了。 |
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