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每到降温天气，你是不是把保暖内衣、羽绒服、围巾、雪地靴都往自己身上“套”？羊肉汤、狗肉煲、猪脚姜……各种食疗都试过了，可是，手脚还是冰冷的，而且越来越离不开暖水袋、暖手贴等一切能让身体暖和起来的供暖设备。其实，手脚冰冷的原因也是因人而异的，想要让身体暖起来，对症护理很关键！ 俗话说，没有丑女人，只有懒女人。尤其是在冬天，手脚冰冷确实是个大烦恼，不想干活、不想上学、只想躺在被窝里，这些都只不过是增加人们的惰性而已；一旦寒气入侵，血液循环不畅，就容易导致冻伤和生病，而且手脚冰冷，晚上入睡困难，还会影响第二天的精神状态。西医认为，手脚冰冷主要是由于心血管系统功能障碍和各种疾病因素引起，中医则认为手脚冰冷是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，气血运行不畅。 探因 血液循环障碍、女性生理引起激素变化、精神压力过大、身形太瘦小、低血糖、低血压—— 你容易手脚冰冷吗？ 西医：器官系统功能障碍，影响血液运行 手脚冰冷和心脏血管有很大关系，这是因为血液是由心脏发出，携带氧气输送到全身各部位，氧气在体内同脂肪、糖类或蛋白质相结合，发生“燃烧”，产生热能。手脚才会温暖。一旦心血管系统功能出现障碍，无法使血液供应到达身体末梢部位，就会影响血液运行，出现手脚冰冷的情形。 此外，贫血、体内血液量不够、血红素和红细胞偏低，以及女性月经和生育等，激素的变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，也容易引发寒症。 中医：阳气虚衰、气血运行不畅 中医认为，手脚冰冷主要有两种原因，一种是因为身体阳气虚衰，不能温煦人体，特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气的温煦，因此会出现全身怕冷，手脚尤为严重的现象。 另一种情况是身体本身的阳气并不虚衰，但气血运行不畅，导致阳气瘀滞在体内，不能到达手脚，出现发凉的情况。因此，中医将手脚冰冷分为四种证型： 阳虚型：表现为面色发白，嘴唇没有血色，容易出汗，舌苔湿润，颜色发白，精神状态不好，瞌睡多，喜喝热水。 血瘀型：表现为面色晦暗，不红润，常有色素沉积。皮肤干，脚后跟容易开裂，月经颜色紫黑，血块多，有痛经现象。这是因为血循不畅，手脚末端循环不好。 气郁型：表现为经常情绪低落、紧张，郁郁寡欢，精神压力大，有时会有胸闷、乳房胀痛的感觉，经常打嗝或者放屁。这是因为气机郁结，阳气不展，不能通达四肢。 血虚型：表现为面色淡白无血色，或面色淡黄无光泽，眼睑、口唇、指甲颜色发白，经常觉得头晕眼花，月经量少、颜色淡、经常延期。 警惕！ 这些情况要注意了 体型瘦小：体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节机制紊乱，而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位属于运动较多的关节区，由于脂肪、血管皆相对较少，热量容易散失。 血糖太低或低血压：食物是身体重要的热量来源，如果减肥过度、饿过了头，导致血糖太低，都会出现手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，也会手脚冰冷。 压力过大：因为工作紧绷或时间逼迫而产生的压力，也会让手脚发冷发抖，但是只要过了这个紧张期，身体就会慢慢恢复温暖。 护理 很多人从入冬就开始吃羊肉、狗肉和阿胶等温补的食物，可还是手脚冰冷。其实，温补的食品并不是人人都适合，进补还要看各人体质。此外，你还有其他选择—— 身体暖和有法可依 1 食疗对症事半功倍 前面我们提到中医将手脚冰冷分为4种证型，可以根据这4种证型进行有效的饮食调理。 阳虚型者，可多吃温热的食物，如热粥、南瓜、韭菜、核桃、羊肉、鸽肉等，少吃冰淇淋、梨、西瓜、菊花、苦瓜、绿豆、螃蟹等寒凉性质的食物。最适合的滋补汤水是当归生姜羊肉汤 ，可温中散寒，补血调经。 血瘀型者，可多吃活血性质的食物，如桃仁、红花、三七、川芎、山楂、油菜、鹅血等，少吃乌梅、酸枣、肥肉等生涩、寒凉和过于肥腻的食物。最适合的滋补汤水是当归田七乌鸡汤，可活血散瘀。 气郁型者，可多吃行气的食物，如橘子皮、佛手、洋葱、葱白、甘蓝等，少吃乌梅、酸枣、泡菜、冷冻饮料等生涩、冰冷的食物。最适合的进补汤水是香附牛肉汤，可行气解郁。 血虚型者，可多吃补益气血的食物，如红豆、红糖、红枣、桂圆、山药、黑木耳、阿胶、动物肝肾等，少吃花椒、辣椒、乌梅、柿子等温燥和酸涩的食物。最适合的食疗方是阿胶猪肝粥，可补血养肝。 2 经常按摩穴位 有时间的话可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，具有温暖手脚的效果。或经常按摩穴位，也可以改善手脚冰凉的症状。 涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下，直到有热感为佳。中医认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴可促使手脚冰凉症状减轻。 劳宫穴：劳宫穴位于手心部。可一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。 气冲穴：气冲穴位于腹股沟稍上方，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。 肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次，亦可改善手脚冰冷的症状。 3 注重腹部保暖 手脚冰冷多与身体受凉有关，所以保暖是调养的重点。冬天，天气变化剧烈，要根据天气情况增添衣服，保证头暖、背暖和脚暖，女性生理期尤其要注意腹部的保暖。特别是阳虚的人，这三个部位容易受寒邪侵袭。中医认为，“冬伤于寒，春必温病。”即冬天过分受凉，冬寒进入体内，到春天就会患以发热为特征的外感急性病，如流感等。 因此，阳虚体质的人，要减少背部裸露和按摩的时间，因为背部裸露易扰动阳气而导致阳气外越。相反，应该重视阴经的保健，可以在位于胸腹部正中线的任脉上拔罐或艾灸，具有调节全身诸阴经经气的作用。 4 精油泡澡 从立冬开始，睡觉前用温水泡脚或洗个热水澡，充分浸泡在浴盆里。还可在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，促进血液循环，让身体暖和起来。 |
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