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食疗 按摩,告别手脚冰冷

2016-03-07  茂林之家

每到降温天气,你是不是把保暖内衣、羽绒服、围巾、雪地靴都往自己身上“套”?羊肉汤、狗肉煲、猪脚姜……各种食疗都试过了,可是,手脚还是冰冷的,而且越来越离不开暖水袋、暖手贴等一切能让身体暖和起来的供暖设备。其实,手脚冰冷的原因也是因人而异的,想要让身体暖起来,对症护理很关键!


俗话说,没有丑女人,只有懒女人。尤其是在冬天,手脚冰冷确实是个大烦恼,不想干活、不想上学、只想躺在被窝里,这些都只不过是增加人们的惰性而已;一旦寒气入侵,血液循环不畅,就容易导致冻伤和生病,而且手脚冰冷,晚上入睡困难,还会影响第二天的精神状态。西医认为,手脚冰冷主要是由于心血管系统功能障碍和各种疾病因素引起,中医则认为手脚冰冷是一种“闭症”,所谓“闭”即是不通,肝脏的造血功能受到影响,导致肾脏阳气不足,气血运行不畅。


探因

血液循环障碍、女性生理引起激素变化、精神压力过大、身形太瘦小、低血糖、低血压——

你容易手脚冰冷吗?


西医:器官系统功能障碍,影响血液运行


手脚冰冷和心脏血管有很大关系,这是因为血液是由心脏发出,携带氧气输送到全身各部位,氧气在体内同脂肪、糖类或蛋白质相结合,发生“燃烧”,产生热能。手脚才会温暖。一旦心血管系统功能出现障碍,无法使血液供应到达身体末梢部位,就会影响血液运行,出现手脚冰冷的情形。


此外,贫血、体内血液量不够、血红素和红细胞偏低,以及女性月经和生育等,激素的变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,也容易引发寒症。


中医:阳气虚衰、气血运行不畅


中医认为,手脚冰冷主要有两种原因,一种是因为身体阳气虚衰,不能温煦人体,特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气的温煦,因此会出现全身怕冷,手脚尤为严重的现象。


另一种情况是身体本身的阳气并不虚衰,但气血运行不畅,导致阳气瘀滞在体内,不能到达手脚,出现发凉的情况。因此,中医将手脚冰冷分为四种证型:

阳虚型:表现为面色发白,嘴唇没有血色,容易出汗,舌苔湿润,颜色发白,精神状态不好,瞌睡多,喜喝热水。


血瘀型:表现为面色晦暗,不红润,常有色素沉积。皮肤干,脚后跟容易开裂,月经颜色紫黑,血块多,有痛经现象。这是因为血循不畅,手脚末端循环不好。


气郁型:表现为经常情绪低落、紧张,郁郁寡欢,精神压力大,有时会有胸闷、乳房胀痛的感觉,经常打嗝或者放屁。这是因为气机郁结,阳气不展,不能通达四肢。


血虚型:表现为面色淡白无血色,或面色淡黄无光泽,眼睑、口唇、指甲颜色发白,经常觉得头晕眼花,月经量少、颜色淡、经常延期。


警惕!

这些情况要注意了


体型瘦小:体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节机制紊乱,而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位属于运动较多的关节区,由于脂肪、血管皆相对较少,热量容易散失。


血糖太低或低血压:食物是身体重要的热量来源,如果减肥过度、饿过了头,导致血糖太低,都会出现手脚冰冷的现象。而低血压时,血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,也会手脚冰冷。


压力过大:因为工作紧绷或时间逼迫而产生的压力,也会让手脚发冷发抖,但是只要过了这个紧张期,身体就会慢慢恢复温暖。


护理

很多人从入冬就开始吃羊肉、狗肉和阿胶等温补的食物,可还是手脚冰冷。其实,温补的食品并不是人人都适合,进补还要看各人体质。此外,你还有其他选择——

身体暖和有法可依


1 食疗对症事半功倍

前面我们提到中医将手脚冰冷分为4种证型,可以根据这4种证型进行有效的饮食调理。


阳虚型者,可多吃温热的食物,如热粥、南瓜、韭菜、核桃、羊肉、鸽肉等,少吃冰淇淋、梨、西瓜、菊花、苦瓜、绿豆、螃蟹等寒凉性质的食物。最适合的滋补汤水是当归生姜羊肉汤 ,可温中散寒,补血调经。


血瘀型者,可多吃活血性质的食物,如桃仁、红花、三七、川芎、山楂、油菜、鹅血等,少吃乌梅、酸枣、肥肉等生涩、寒凉和过于肥腻的食物。最适合的滋补汤水是当归田七乌鸡汤,可活血散瘀。


气郁型者,可多吃行气的食物,如橘子皮、佛手、洋葱、葱白、甘蓝等,少吃乌梅、酸枣、泡菜、冷冻饮料等生涩、冰冷的食物。最适合的进补汤水是香附牛肉汤,可行气解郁。


血虚型者,可多吃补益气血的食物,如红豆、红糖、红枣、桂圆、山药、黑木耳、阿胶、动物肝肾等,少吃花椒、辣椒、乌梅、柿子等温燥和酸涩的食物。最适合的食疗方是阿胶猪肝粥,可补血养肝。


2 经常按摩穴位 

有时间的话可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环状况,具有温暖手脚的效果。或经常按摩穴位,也可以改善手脚冰凉的症状。


涌泉穴:涌泉穴位于脚心部,每天早晚揉搓涌泉穴100下,接着揉搓各脚趾100下,直到有热感为佳。中医认为,人体诸多经脉都汇集于足底,与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。刺激涌泉穴,有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴可促使手脚冰凉症状减轻。


劳宫穴:劳宫穴位于手心部。可一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微热,再换另一只手,交替进行。


气冲穴:气冲穴位于腹股沟稍上方,此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

肾俞穴:肾俞穴位于两边腰眼,轻轻用力,两边各拍打100余次,亦可改善手脚冰冷的症状。


3 注重腹部保暖

手脚冰冷多与身体受凉有关,所以保暖是调养的重点。冬天,天气变化剧烈,要根据天气情况增添衣服,保证头暖、背暖和脚暖,女性生理期尤其要注意腹部的保暖。特别是阳虚的人,这三个部位容易受寒邪侵袭。中医认为,“冬伤于寒,春必温病。”即冬天过分受凉,冬寒进入体内,到春天就会患以发热为特征的外感急性病,如流感等。


因此,阳虚体质的人,要减少背部裸露和按摩的时间,因为背部裸露易扰动阳气而导致阳气外越。相反,应该重视阴经的保健,可以在位于胸腹部正中线的任脉上拔罐或艾灸,具有调节全身诸阴经经气的作用。


4 精油泡澡

从立冬开始,睡觉前用温水泡脚或洗个热水澡,充分浸泡在浴盆里。还可在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,促进血液循环,让身体暖和起来。 


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