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朋友们可能看过许多关于用腰打球的文章，看的是好，可还做不出来，或是感觉自己转腰了，其实根本就没有转． 第一点是要做无球的挥拍 没有球时你的腰一定是会转的，每天做上千次．要注意的是：转腰之前不要忘记重心的转移，也就是说把重心从右脚前脚掌蹬到左脚前脚掌的过程中，去转腰击球． 第二点是有球的分节练习 体会练习法：大臂和小臂成直角后不动，尝试蹬走重心后的转腰击球，开始可能打不到球，练一会就好了，最大的问题是会下网，可加强转移重心时的向上蹬地．直到你大小臂相对身体静止也能把球击过网后，你就对蹬地转腰有了清楚的感觉，然后就可以加上小臂的动作了！这着是我从我对高考学生铅球训练中转移过来的．练习的方法以多球为好，最好边上还能有个人帮助观察． 第三点是分析整个动作中身体各部位的作用 简单的说蹬移重心和转腰是以撞击为主，收小臂是以摩擦为主并给于一定的撞击力，手腕和手指是对整个动作中的撞击和摩擦做最后的微调，作到心中有数．这点就不多说了，说多容易跑题. |
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