#九州筵席#健康能量美食

 

    我一直挺喜欢用紫薯来做美食拍照，主要是喜欢它的颜色，淡淡的紫色很美。紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素，紫薯为花青素的主要原料之一，想要美丽就多吃紫薯吧。

    燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一，经常听到说，如果在减肥期间，燕麦是一种很棒的食物，想要苗条，就多吃燕麦吧。

    牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。我们中国人的早餐饮品中，牛奶绝对占有很重要的地位，想要健康，就多喝牛奶吧。

      今天我们把这三种食物原料综合起来，这样，美丽苗条健康，你都拥有啦。虽然叫奶昔，但跟传统的又有区别，热量低，也不凉，老人小孩喝都很棒呢。

    节日餐桌上，大鱼大肉吃得比较多，来点健康饮品，给健康加分吧。

原料：紫薯 燕麦 牛奶500ML

1、紫薯去皮，切成小块。

2、上锅蒸，水开后，蒸15分钟左右。

3、破壁机里倒入牛奶，再将蒸好的紫薯倒入。

4、倒入燕麦。

5、牛奶觉得少了点，又倒了一盒。

6、选择浓汤键。

7、打开开关，机器开始工作啦。

8、片刻便打好了，倒出细腻的紫薯牛奶，开始享用营养健康的美食吧。

小贴士：

1、三种原料不是固定的，根据自己喜欢的浓稠度增减即可。

2、我今天做的比较浓稠，喝起来比较象奶昔，如果你加的牛奶多而固体原料少，那就更象加了紫薯和燕麦的牛奶啦。