垫枕法是一种有效的颈椎自助疗法。目前市售的“颈椎保健枕”大多仿此理念设计而成。
垫枕法的具体要求是:拿一条浴巾,对折后尽可能紧地卷成圆柱状,仰睡在床上,将卷好的毛巾卷垫在脖子下面,注意调节好垫枕的高度,一方面要把颈椎的弧度垫出来,即脖子下面有支撑起来的感觉;另一方面,后脑勺的部位(后枕部)又不能离开床面。每天1次,每次垫的时间以30至60分钟为宜,千万不要超过1个小时。因为随着时间的延长,颈椎部位受到的拉力会越来越大,超过1个小时则容易引起落枕。
这种方法有助于恢复颈椎的生理弧度,同时,也是一种非常实用、方便的牵引方法,它运用力学上的杠杆原理,利用身体和头部自身的重量实现对颈椎的牵引作用,比较自然舒适,长期坚持可以取得比较好的效果。也可以选用黄豆枕、荞麦皮枕,或者把毛竹一劈为二、铺上毛巾,或者选择有固定型状的枕头代替毛巾卷,总之要以舒适为度,不可太高太硬,也不能整晚上都垫着睡觉。 扶众堂的颈椎按摩修复枕头也是根据这个原理来的,它使用的是食品级的硅胶,上面的按摩粒子,使用时,根据不同情况在上面铺上几层毛巾,每天配合坚持颈椎保健操,让颈椎恢复一个健康曲度。 |
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