芹菜腰果拌双耳：5分钟做一道降脂排毒凉拌菜

春暖花开的春季不及时排毒更待何时。

想要排毒也不难，平时可以吃一些能帮助身体排毒的食物，

恢复健康轻盈的体态。

木耳，便是最佳之选。

它性甘味平、有排毒通便、清胃涤肠、和血止血等功效。

医学上说，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，

可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，

从而起到排毒清胃的作用。

同时，还因富含铁质等痒营养成分，

有令肌肤红润的功效，并可以防缺铁性贫血。

木耳用来清炒、凉拌、包馅、熬汤等都可。

腰果富含大量蛋白质，

拌木耳和芹菜时适当加一些同拌，

能让菜肴的口感不至于寡淡，营养上也更均衡，

但是不可过多，否则就起不到降脂排毒的最佳效果咯。

【芹菜腰果拌双耳】

 原料：水发黑木耳50克、水发银耳50克、芹菜50克、腰果适量

调料：盐、鸡精、糖、香油1大勺、熟芝麻1大勺

做法：

1.将水发好的木耳和银耳洗净，撕成小朵备用。

2.腰果炒熟备用。

3.芹菜洗净切片。

4.烧一锅开水，水开后放入木耳、银耳、芹菜汆烫至熟，捞出过凉水，沥干水分装盘。

5.再将炒熟的腰果与木耳、银耳、芹菜混合在一起。

6.倒入熟芝麻和调料拌匀即可。

提示：

挑选银耳时尽量选择颜色浅黄的，这才是天然银耳。颜色白白的银耳看着虽然漂亮，但是大多数都是经过化学漂白过的。

如果喜欢麻辣味的，可以加一些麻油和辣椒油同拌。