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???? 俗话说，“饭后百步走，活到九十九”，很多老人认为饭后散散步，有益于身体健康，能助长寿。但是最近，网上又传说“老人饭后不宜运动”，那么，饭后到底是该动还是不该动呢？
假如平时活动较少、形体较胖的人饭后散步20分钟，有助于减少脂肪堆积和胃酸分泌，有益身体健康。
老年人不宜“饭后百步走”。这是因为老年人消化功能本来就比较差，如果此时“饭后百步走”，势必要使一部分血液向下肢肌肉输送，胃肠供血就会明显减少，影响食物的消化吸收。
假如老年人患有冠心病、高血压、动脉硬化等疾病，饭后不仅不宜运动，更应该静养。如果饭后立即运动，会增加心脏负荷，使心、脑供血不足，易出现头昏、眼花、乏力、肢麻等症状，严重的还可能突然昏厥跌倒，威胁生命。
可见，“饭后百步走，能活九十九”，并非人人皆宜，要因人而异。每个人选择什么样的运动方式，以达到防病养生的目的，一定要结合自身状况而定。
一、歇一会儿
“饱食则卧生百病”，饭后休息30分钟再走，有助于促进胃肠蠕动，分泌胃肠消化液。对于胃下垂的老人，饭后最好适当平躺一会。
二、揉揉腹 
中医认为，揉腹可使胃肠蠕动加快，使胃液增多，有助消化。药王孙思邈就提倡 “食后即以热手摩腹”，认为“食毕摩腹，能除百病”。
三、听小曲 
《寿世保元》中说：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”尤其对于老年朋友来说，饭后欣赏轻柔的乐曲，对养生大有裨益。波兰医学专家曾建议胃病患者每顿饭后听一听巴赫的音乐唱片，进而使他们的胃病痊愈。
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