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冬季气候寒冷，老人身体较为虚弱，而室外空气质量较差，很多老人选择在室内运动。对于老年人来说，冬季养生更加重要。那么，老人冬季如何养生呢？养生又注意些什么？ 医生表示，科学饮食、规律生活、加强锻炼是老年人当季养生应遵循的原则。由于冬天天气寒冷，所以这个时候的饮食要以温热为佳，但是也不能够太热了，千万不要吃一些生冷或者是粘硬的食物，这样不仅不利于消化，同时还会严重损害脾胃健康。养成一个良好的生活习惯对于身体健康具有非常重要的作用，并且这也是一种有效的养生方法。此外，想要身体健康，不能不锻炼。冬天，太极拳、散步都是老年人进行运动的较佳选择。 同时，老年人要注意避开以下7个养生禁忌： 忌久坐 坐是消除疲劳的一种必要的休息，但久坐易使肌肉衰退与萎缩。故老人应多参加适合自己的户外活动，加强肌肉锻炼，以增强体质。 忌久立 老年人气血运动全靠动静结合调节平衡，如果一直站立不动，就会影响气血运行，使人体部分组织和细胞营养失调，出现气滞血凝，从而招致疾病。 忌久视 人到老年，如果久视就会伤血耗气，产生头晕目眩等症。故老年人看报或看电视、电影应控制在一至二小时之内，不宜连续观看。 忌久卧 适可而止的睡眠对老年人健康有益，久睡则身体软弱。要顺应四时，春夏季晚卧早起，秋季应早卧早起，冬季早卧晚起。 忌久静 过分安静、寂寞、无聊、孤独的处境，会使老人变得精神不振，性情孤僻，丧失生活信心，导致健康状况下降。另外，优美的音乐使人轻松愉快，精神焕发。故老年人应有适当的良性声刺激，以增进身心健康。 忌过分仰脖 老年人往往愿意坐在沙发上看电视，仰着头与人交谈。时间一长，易压迫颈部动脉使血流不畅，感到头晕、恶心。 忌用力排便 老年人常便秘，排便不顺时，应借助药物，不能硬排。因为人在排便时血压易升高，过分用力，可能引起晕倒、休克导致脑溢血，危及生命。 何金颖 整理 |
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