 拉斯姆森是在上世纪90年代的著名丹麦羽毛球选手，与那时亚洲运动员的快速灵动比起来，他身高臂长，势大力沉，给人印象最深的是他与孙俊的长达126分钟的世锦赛决赛。 拉斯姆森的这套视频教程简单易懂，是不可多得的入门级基础教程。 原创作者羽道客对这套教程做了精心的分拆和讲解，并制作成gif动图，使我们可以更方便地学习。我们将从本期起，陆续连载这个系列。 正手发球 ▌正手发球有三种：后场高远球、前场小球，后场平射球。 后场高远球 ▼
前场小球 ▼
后场平射球 ▼
正手发后场高远球 【1】首先，选一个自己感觉舒适的位置 有人喜欢近球网一点，有人喜欢靠后一点，这些都是由个人喜好来决定的。重点是，每次都要在同一位置。 每次都要在同一位置 ▼ 【2】准备姿式 站好后，两脚自然分开，前胸应该对着网柱。 准备击球时，将重心移动到后脚。 抬高手臂，到准备击球的高度。 球要保持在身体的前方。 持拍手臂要抬高，手臂与身体差不多90度夹角。 手肘，也弯曲接近90度角。 手腕要立住，正手握拍。 前胸应该对着网柱 ▼
抬高手臂 ▼
手臂与身体 ▼
手肘也弯曲接近90度角 ▼
手腕要立住 ▼
【3】开始击球时，几个连贯的动作同时发生 后脚蹬起，身体向上向前，重心由后脚移动到前脚。 同时，转髋，面对球网，然后展胸，拉伸开持拍手臂，向前挥动球拍。 击球后，拍子顺势收到肩膀上方。 后脚蹬起 ▼
转髋面对球网 ▼
拉伸开持拍手臂 ▼
拍子顺势 ▼
【4】几个注意事项： 掌握好球离开手和挥拍的时机，使击球点在身前一点。多练习会有帮助。 配图02-1-11击球点在身前一点 ▼
挥拍的过程中，注意不要使手腕过多的展开。这样容易切球，球容易出界。 发球时，目标是底线的上方。这样有助于发球的稳定和准确。 配图02-1-12底线的上方 ▼
正手发网前小球 准备动作和后场球是一样的，不同点是持球的位置，不是远离身体，而是略靠近身体。 开始击球时，几个连贯的动作同时发生： ▌首先，移动重心，从后脚到前脚。 ▌同时，挥动球拍。挥动的角度要小，保持手肘靠近身体，展开手腕，使拍面平行与球网。跟进的挥拍动作很小。 使拍面平行与球网 ▼
跟进的挥拍动作很小 ▼ 正手发后场平高球，和发网前球基本相同。 不同的是最后击球时，不是很轻的动作，而是快速闪动手腕，击球到后场。 平射球的目的，是突袭，争取获得主动。 正手发平射球闪动击球 ▼
正手发平射球闪动击球 ▼
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