 从啤酒肚到六块腹肌，说起来很酸爽，但对于很多人来说却是一把鼻涕一把泪。 理想中 你希望是这样的  现实里 你却是这样的  要想把圆滚滚的啤酒肚变成嘎嘣脆的六块肌，我们首先得弄清楚为什么肚子上的肉肉最难减，这个问题可能困扰了大家很久很久！     Q：那肚子上的赘肉到底该怎么减？ A：无氧运动和有氧运动结合锻炼！ 下面是一套居家腹肌动作， 大家按顺序和建议次数来做！ 一 20次  二 20次  三 20次  四 20次  五 20次 六 20次 七 两边各15次 八 20次 一组完成 休息2分钟 循环以上动作 动作间尽量不休息 共做 3组 九 收尾动作，做到力竭 PS：在有氧运动方面，大家每天可以匀速跑步30分钟以上，然后配合做一些HIIT减脂练习！ 饮食 严格按照上面的方法来练 何愁没有六块腹肌 |
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