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白内障是老年人致盲的主要原因。平时保养眼睛，对老年人尤为重要。为了防治白内障，除了在视力开始模糊时，接受眼科检查确定原因，及早接受治疗之外，老年人可以通过饮食加以预防白内障，还有注意防止一些促进白内障发生的因素。 饮食上，摄入足够的维生素C。眼睛中的维生素C含量要比血液中高出几十倍。随着年龄增长，营养吸收功能与代谢机能逐渐减退，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，久而久之引起晶状体变性，导致白内障发生。维生素C还能减弱光线和氧对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。另外，还可以多吃些色泽深绿的蔬菜，比如菠菜、绿色花椰菜、芥蓝等，其中所含特定抗氧化剂叶黄素和玉米黄质 ，能保护眼睛免于阳光紫外线的损害。 在阳光强烈的情况下，老年人外出最好佩戴墨镜。受太阳紫外线照射时间愈长，患白内障的可能性越大。外出时戴深色眼镜，可使眼睛受到紫外线照射减少。60岁以后视力下降的老年人，戴上黄褐色的太阳镜，就可防止视力进一步减退和预防白内障的发生。 平时老年人要多喝水，不要等着口渴了再喝。老年人体内缺水，是导致晶体变浊的原因之一。人体在发生脱水的情况下，体内液体正常代谢紊乱，就会产生一些异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障发生，而对已有白内障的患者，脱水可使病情加剧。因此，一旦遇到各种原因引起的腹泻、呕吐，或在高温条件下大量出汗，都应及时补液，一般情况下，只需喝白开水、茶水就可以。 看报纸，看电视时间应适当控制。每隔一到两小时到户外活动让眼睛休息一会儿，不在暗处看书。如果有远视、近视或散光等屈光不正现象，应到医院检查验光或到正规专业眼镜店，配戴合适的眼镜，以避免发生眼疲劳症。 |
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