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这是来自爱健身后台关键词的留言，关于瘦小腿的问题，具体请看以下截图： 在分享关于瘦小腿之前，先来问一问需要瘦小腿的妹子们，你们是想要瘦小腿，还是想要小腿好看？两者只能选一个，请投票： 相信想要瘦小腿的妹子，最终的目标都是为了让小腿好看。只要小腿好看，就不会刻意去在乎小腿的粗细。因此，本文的重点是怎样让小腿好看，不是怎样瘦小腿。 那么，怎样的小腿才叫好看，符合现代人的审美观呢？以下为小编找的三张小腿图，妹子们看看是不是你想要的小腿类型。 以上三张图片中，图1和图2腿围度大小差不多，图3腿围度略大。那么为什么有的妹子腿围度大，有的妹子腿围度小呢？造成腿围度大小的原因主要： 1、基因：天生遗传，这就好比有的人骨骼大，有的人骨骼小一样。 2、后天锻炼：大强度锻炼导致小腿围度变大，不过要想增大小腿围度还是比较难的。一般女生的锻炼远远达不到增长腿部围度的要求。 3、脂肪堆积：腿部堆积多余脂肪，导致小腿围度变大。 接下来总结了符合现代人审美观好看小腿的几点，一般只要满足以下三点小腿都会好看。 1、小腿既没有多余赘肉也不缺肌肉 2、小腿肚的肥瘦恰倒好处 3、小腿看起来修长有线条 因此，女生说自己小腿不好看的，请先了解自己身体脂肪含量是否超标。女生体脂含量比较好的范围为18%-23%，请看下图： 其次，腿部肌肉的锻炼。当然是采用轻重量、多次数、多组数进行锻炼。比如直立负重提踵这个动作，建议做4-6组，每组做20-30次，甚至更多。这样做的目的是提高腿部肌肉质量，让腿部肌肉更有线条。 最后是关于腿部看起来修长的问题，这主要看每位女生的跟腱，请看下图： 可以说，每个人跟腱长度是天生的，有的人长，有的人短。跟腱长的会先显得小腿修长，跟腱短的会显得腿粗壮。当然，一般大多数人的跟腱长约15cm左右，相差不会太大。 那么为什么有的人腿看起来修长，有的人腿看起来粗壮呢？归根到底还是腿部多余脂肪和肌肉线条所造成的，当然也不排除跟腱确实长的。所以，降低身体脂肪含量，和通过锻炼提高腿部肌肉线条才是让小腿好看的关键。
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