学会“卷腹”才是马甲线的通关密语！（40天马甲线改造计划 ）腹肌马甲线是平坦腹部的最高境界！现在很多女星、达人都在练，形成了新的美腹潮流。 光拥有小蛮腰还不够，“腹肌马甲线”才是美和性感的标志。 马甲线通关密语就是卷腹。小肚子上的肉是最容易反弹的，每天进行仰卧卷腹的锻炼，能够促进小肚子上脂肪的燃烧，但锻炼一旦松懈下来，赘肉会马上发起“反攻”。 1.做仰卧卷腹时要控制好呼吸，卷起来时呼气，躺下去时吸气，这样会更舒服些。千万别死憋着气。 2.做仰卧卷腹时，不要在太软的床上做，这样效果会打折扣的。 40天马甲线改造计划 动作要领：1-8每个动作25-30次，休息30秒，坚持40天。 动作1：交替扭转卷腹 动作2：触足卷腹运动 动作3：交替抬腿 动作4：垂直腿卷腹 动作5：触臂式卷腹 动作6：并掌穿梭 动作7：交臂卷腹 动作8：双重卷腹 |
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