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世界精神卫生日:心理健康从良好睡眠开始
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失眠?睡不着?行为技术来帮忙
要评价「睡眠质量」,不单要看睡眠时间,还要看睡眠效率(sleep efficiency)。睡眠时间:大多数人的睡眠时间为每天7-8小时。睡眠效率不...
心理科的那些病(10)——失眠障碍
即使失眠的病程变为慢性,每晚的睡眠情况也会变化,在数个不良的夜间睡眠之间,偶尔也会穿插良好的夜间睡眠。1、正常的睡眠变异:正常的...
失眠症的危害你知道哪些?症状你知道哪些?
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失眠睡不着?医生教你4大快速入睡小技巧,三分钟入睡一觉到天亮
失眠是指尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境,依然对睡眠时间和(或)质量感到不满足,并且影响日间社会功能的一种主观体验。维持因素是指...
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成年人的世界,睡不着是常态
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