经典瑜伽一式，轻松减掉小肚腩

01 | 门闩式如何做？

1、跪在瑜伽垫上，双腿并拢；

2、右腿向右侧伸展，保持与躯干、左膝都在一条直线上。脚趾朝右，右腿保持绷直；

3、吸气，同时抬起双臂，平举与肩平。保持两个呼吸；

4、呼气，躯干和左臂向下，朝伸展腿移动，左手贴着右腿胫骨移动，直至脚踝处。

5、保持这个体式30-60秒，正常地呼吸，然后在另一侧重复上述动作。

02 | 门闩式的益处

1、消除腰腹赘肉

2、伸展骨盆、腰部，保持腹部脏器健康

3、保持腹部皮肤健康，不松弛下垂

4、脊椎侧弯有助于缓解背部僵硬

5、美化手臂线条

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