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全民肥胖，敲响体质警钟！很多人减肥就盲目节食，尤其是女孩子，这样或许有效果，但大多数都是只瘦脸、下半身瘦的很少极不明显，当然，这种方式也不健康。选对方式减肥，吃着都是可以瘦的，其实下半身这么肿是因为你不懂，这10种食物可以把你的下半身脂肪吸个精光，立马收下吧！ 一、芝麻 芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。 ●日式芝麻泡芙 材料：水250公克，奶油125公克，低筋面粉125公克，全蛋225公克，黑芝麻适量 器具准备：烤箱预热上火200℃，下火180℃。烤盘铺上烤盘纸。挤花袋套上直径１cm的平口挤花嘴。 1.锅内放入材料中的水、奶油，用中火煮到奶油完全溶化，油水沸腾，续加入全部低筋面粉混合均匀。2.锅子继续加热，一边用长木杓不停的搅动，使锅内的油水和面粉拌匀，直到煳化的程度，即可熄火拿开锅子。 3.将作法2煳化之面煳倒入搅拌缸中，用浆状拌打器中速搅拌、散热去除高温，待面煳温度降至60 ~ 65℃左右时，再将蛋汁慢慢分次加入，每次的加入都要充分混匀，待面煳搅拌均匀后再继续添加。 4.调节作法3蛋量，让面煳呈现刮刀刮起时，黏附在刮刀上的面煳呈倒三角形之薄片，而不从刮刀上滑下，面煳表面呈现光滑细緻，则表示面煳的浓度恰到好处，即可倒入黑芝麻拌匀。 5.将作法4面煳装入挤花袋，挤面煳于烤盘纸上，每个面煳的直径约5cm的圆形。手指沾水轻压整形，进炉前用喷雾器距离面煳约30cm处喷水。放进上火180～200℃，下火180℃的烤箱中，烤焙约20～25分钟即可。 二、香蕉 香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。 ●脆皮香蕉 材料：香蕉350克，色拉油50克，鸡蛋120克，小麦面粉10克，白砂糖10克，香油10克 1.香蕉去皮，从中间切开，切成寸段。 2.鸡蛋打散，和面粉、香油一起入碗中拌匀，再放入切好的香蕉段拌匀。 3.锅中放油烧热，把蘸好糊的香蕉段依次放入锅中，炸成金黄色，捞出沥干油，放入盘中，撒上白糖即可。 三、苹果 苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。 ●苹果奶冻 材料：苹果汁500克，鲜奶100克，奶油50克，糖50克 1、将鲜奶、糖、苹果汁用温火煮开。 2、加入奶油拌匀。 3、倒入凉杯内，放入冰箱冷却，即可。 四、红豆 可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等，对美腿有百分之百的效果。 ●红豆双皮奶 材料：牛奶300毫升 白糖10克 鸡蛋2只 红豆半碗 葡萄1只 1.将两只鸡蛋的蛋清和蛋黄分开，红豆煮熟备用，水果切成片 2.将300毫升牛奶倒在一个干净无油的不锈钢锅里，煮至快开的时候关火 3.将牛奶倒进碗里，加白糖，牛奶晾凉至温热，然后将蛋清与牛奶混合搅匀 4.将牛奶白糖蛋清溶液隔水蒸15分钟 5.蒸好后，双皮奶就蒸好了，然后将双皮奶冷却至凉的温度，吃之前加红豆和水果 五、西瓜 西瓜利尿，钾含量也不少，它修饰双腿的能力不可小瞧。 ●QQ西瓜西米露 材料：西米250g，西瓜200g 1、将西米放入小锅里煮熟，要一边煮一边用勺子搅拌，否则西米会粘锅底。 2、煮到西米半透明的时候，把西米放入凉水里冲洗，使之成为好看的粒粒状。 3、将西瓜去皮去核后，用果汁榨汁机榨成汁，将西米加入西瓜汁即可。 4、可在上面点缀几个西瓜球，冰镇后食用，味道更是美味。 六、沙田柚 卡路里低，含钾量丰富，若想成为美腿小姐，可先尝尝沙田柚。 ●西柚酸奶布丁 材料：西柚200克，酸奶150ml，牛奶300ml，鸡蛋1只，砂糖2大勺 1、牛奶用小火煮开，倒入酸奶和西柚果肉，稍煮片刻立即闭火。常温冷却6-10分钟。 2、取出蛋清，加入砂糖搅拌均匀。 3、将之前煮好的牛奶和酸奶倒入蛋清碗中搅拌，上锅蒸10分钟。 4、蒸好后放凉，放入冰箱冷冻2小时（还可在上面涂上喜欢的果酱，或放上樱桃或煮好的红豆及自己喜爱的食物） 七、芹菜 芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，可补充笔直双腿所需的钙质，还含有丰富的钾，可预防下半身浮肿。 ●芹菜糯米烧麦 材料：糯米100克，芹菜30克，面粉100克，开水58克，生抽8克，白糖3克，香油10克 1.糯米泡水四个小时 2.上锅蒸20分钟，（可少洒些水） 3.蒸好后拌入调料，加入芹菜末，拌好后，盖盖备用 4.面粉加入开水和成面团盖盖醒15分钟 5.分成10个小剂子，.取其中一个擀圆，包入馅料，折成烧麦状，依次将其他包好 6.烧麦下面放青菜叶，蒸7分钟左右 八、菠萝 多吃菠萝可促进血液循环，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。 ●菠萝虾球 材料：鲜虾、菠萝、番茄酱、米醋、白糖 做法 1、虾去头去壳去虾线，从后背剖开一刀； 2、虾仁入开水锅煮熟，下锅时要把后背分开才好煮成虾球； 3、碗里倒蕃茄酱.白醋.糖调成料汁； 4、菠萝切小块； 5、热锅炒菠萝，倒料汁，倒虾球，翻炒均匀出锅(这一步要在一分钟内完成)。 九、奇异果 奇异果含有丰富的纤维素，吸收水分膨胀，产生饱足感，并增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿变粗。 ●奇异果麻糬 材料：预拌粉麻糬450公克，绿豆沙馅300公克，奇异果2颗，片栗粉适量 1.奇异果去皮切小块，备用。 2.预拌粉麻糬皮分割为约30公克1个，备用。 3.绿豆沙馅分割为约20公克1个，包入少许作法1的奇异果块，搓成圆球备用。 4.依序将作法2的预拌粉麻糬皮包入作法3，再沾上少许片栗粉即可。 十、西红柿 西红柿有利尿及去除腿部疲劳的效果，长时间站立的美女，可以多吃西红柿保证腿部的力量。 ●西红柿土豆煎饼 材料：土豆1个，西红柿1个，鸡蛋2个，面粉1小杯，盐少许，香油少许，食用油少许，小苏打少许，清水少许 1、土豆切丝放入水中，西红柿切圈、去心备用。 2、面粉中打入鸡蛋，加入少许盐、小苏打，加少许水拌匀。 3、再加几滴香油、土豆丝拌匀。 4、最后加入西红柿心拌匀成面糊。 5、饼铛预热后刷一层食用油，将西红柿圈放入饼铛上，倒入拌好的面糊，将两面至金黄即可。 小诀窍 面糊一定要调得软一些，太硬了不好吃。加入了西红柿有一股淡淡的酸甜味。
这些食物是减肥必备，把它们做成点心或者正餐，既能解馋还能减肥，赶快分享出去，给那些正在减肥的妹纸吧！ |
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