【干货必看】可能是最好的后撤步教学

hfg703 2016-03-17

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篮球技巧教学

后撤步跳投是篮球实战中的一个基本的技巧动作，对于一直贴防你不让你突破的防守者往往能收到起效。后撤步跳投的精髓在于在进行运球的过程中，向防守队员的相反或相侧的方向跨步，并顺势起跳投篮，用距离差来阻止防守队员的干扰，而后撤脚一般都是支撑起跳脚。

行进间直接后撤步

这是后撤步最基本的玩法，简单粗暴。行进间后撤步主要在于撤步之前的假突破动作，先用后脚作为支撑身体向前倾，做出要突破的姿势，此时防守队员会后退，随后转换重心用前脚支撑获得后撤的力量。（记住，假突破动作一定要快）

变向+后撤步

这个动作组合厉害之处在于，变向已经让防守队员离开最佳防守位置了，随后又来一个后撤步进一步拉开了进攻队员与防守队员之间的距离，如果没有协防队员补位防守的话，单防几乎是不可能完成的。

转身+后撤步

练习这个动作一定要注意重心的调整和最后出手的稳定性。建议大家在45°角的中距离位置练习，转身的时候上身要是直的，不要弯着腰练。

后撤步解析

后撤步跳投是篮球比赛中的一项重要投篮技术，它主要是在对方紧密的防守情况下，能让自己有更大的出手空间，更能提高自己的投篮命中率，从观赏方面来说动作做出来之后也非常漂亮。

运用后撤步的时机

当你在运球时，对手给你以紧密的防守，让你没有任何的出手空间，这时候你可以运球向左、右或后方撤出一大步。撤出一大步后，你就把对方的紧密防守甩出了一个很大的空间，你就可以把球举起做出一个很漂亮的跳投动作。

后撤步要点

对方这时已经离你一大步，他对你的防守已经构不成任何威胁，他也只能眼挣挣得看着你把球投进，轻松的得分。不过做这个动作时，身体要有很大的协调性，做动作要一气呵成，而且动作要快，这样对方才拿你没有任何办法。

如何练习

第一步：前后运球
注意：以左手运球为例，左手大力运球，左脚探出踩实，右手摸瓶盖。

第二步：交叉运球
注意：在练习这个动作的时候，交叉运球尽量低和快。

第三步：变向
注意：脚落地后拍球，接球与脚落地也是同时。

第四步：后撤步
注意：很多时候后撤后我们都没有力量进行投篮，或者整个人失去重心，所以在我们后撤步落地踩稳的那一下，必须多多重复练习，使得每一次后撤步都可以找准重心，为出手投篮做好准备

第五步：完成动作