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1.找到肾的位置： 从肚脐往身后水平画一条横线 然后往上数四指 最下面那个肋骨的位置就是肾脏 2.拿手掌轻轻的贴着背部敲 不疼舒服一般都没事儿 最多属于腰肌劳损 3.疼痛如果加重了 有可能是肾脏的积水 或者肾结石、肾盂、肾炎、泌尿系统感染等 4.腰疼与肾癌 肾脏没有痛觉神经 肿瘤长到7到10公分的时候 病人都没有感觉 但若肿瘤已侵犯到脊柱周围的神经时 就会引起腰疼 它是整个区域束带状的疼痛 而且自己敲的时候，并不会得到缓解 1.劳累 劳累的时候通常上厕所要少，容易憋尿 长期憋尿引起尿路感染的可能性比较大 一些中老年人的肾功能本来就很差 长期憋尿可能会造成尿液反流 就会产生肾积水 肾积水长期刺激、压迫肾 导致的就是肾功能的损伤 而且尿液当中有很多毒素 如果逆流回来刺激我们肾脏当中的一些细胞 所以我们说劳累是引起肾脏损伤的第一个因素 2.感染 尤其是在我们抵抗力降低的时候 呼吸道、消化道就有可能出现病毒的入侵 产生这种感染甚至通过血液蔓延到全身 最终都会加重肾脏的负担 甚至直接造成肾脏的损伤 3.高血压 劳累以后很容易引起高血压 长时间的血压增高就势必会给肾脏带来损害。 1.连续数天的感冒经久不愈 2.眼睑浮肿、腿肿 3.全身的酸痛、腰腿痛 4.尿液颜色加深
如每天摄入2毫克以上的氟元素将损伤肾脏
以下五种茶叶含氟量进行排序： 红茶>绿茶>普洱茶>乌龙茶>茉莉花茶 红茶建议每天用量少于12克 绿茶少于24克 普洱茶少于27克 乌龙茶少于33克 茉莉茶少于45克
注意日常氟摄入 1、第一泡茶水中含有大量的氟 2、蔬菜也含有氟 两种含氟相对多的蔬菜：菠菜、莴苣
3、日常生活中的含“氟”牙膏： 含氟牙膏能够起到保护牙齿的作用 但是老年人儿童容易误食牙膏伤肾 所以刷牙时要注意
染发剂中存在伤害肾脏的化学物质苯二胺 中老年人染成黑色最伤肾 年轻人染浅色最伤肾
如何辨别染发剂的优劣 锡纸燃烧法： 将染发剂放在锡纸上加热 优质染发剂不易烧完且颜色变化不大 而劣质染发剂容易烧完，颜色变化悬殊。 避免伤肾染发原则：
三.糖尿病 糖尿病+蛋白尿=肾衰竭 糖尿病+高血压=肾衰竭 又降压又保护肾脏的药： 第一类：盐酸贝那普利、福辛普利、雷米普利 第二类：氯沙坦钾 缬沙坦胶囊、替米沙坦、奥美沙坦 应在医生的指导下长期坚持服用
秋葵：富含锌元素和硒元素 可与对抗氟摄入过多导致的肾脏损伤 秋葵中的膳食纤维可加速血液中致癌物的清除 快速排泄胆固醇 将血糖和胆固醇控制在合力水平 虾中的虾皮含大量磷和氟 可能损伤肾脏 不管怎样的烹饪方式都不能减少磷和氟的含量 所以对慢性肾损伤的人来说要谨慎食用虾皮
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