秘密 | 早上3分钟，永保好身材，男女通用！

早上是锻炼的黄金时间，也是增肌休养身体的好时机，可是宝贵却很短暂，今天给大家推荐一套很简单实用的7个动作，这些运动不仅有助于身体机能的提升，还可以炼出一副好身材！
1、腿部运动

2、脊椎运动

3、肩膀运动


4、腹部运动


5、臂膀运动


6、脚部运动



7、韧带运动
-END-

做起来并不困难
难的就是坚持
愿你们练出一副健康的体魄！