| 内容目标措施减少食盐的摄入每人每天食盐量6g①烹饪时少加盐；少食或者不食腌制、卤制、泡制的食品及其他含盐量高的食品，如方便面。②建议在烹调时用量具称量加用的食盐，如特制的盐勺；（普通啤酒瓶盖去掉胶皮垫后水平装满可盛6g食盐）。③用替代产品，如代用盐（比如加了氯化钾的低钠盐）、用食醋增加口味等。④告知病人钠的摄入与尿酸呈现正相关合理膳食、营养均衡低能量①每日总能量需求一般按照每kg体重20~25kcal来计算低脂肪①减少肥肉、五花肉等的摄入，每日摄入植物油＜25g。②适量摄入坚果类，为避免油脂摄入过多，建议每日摄入15g（约一个核桃）限制高嘌呤食物的摄入①限制海鲜（贝壳类、海鱼类、虾蟹类等）、红肉、动物内脏、脑组织的摄入量②由于嘌呤是水溶性的，建议水煮肉类，弃汤食用。优选低嘌呤食物①多摄入蔬菜、低糖、尤其低果糖水果、低脂奶类及其制品②可以不限制豆类及豆制品的摄入（豆类等属于中嘌呤食物）良好饮食习惯饮食有节，每餐定时定量，七八分饱，不暴饮暴食，清淡饮食。水分充足每日饮水量保证尿量在每天1500ml以上，最好在每天2000ml以上①可选择饮用咖啡（对于习惯饮咖啡者，不必限制其摄人；对无此习惯者也不推荐摄入，因为咖啡的降尿酸作用轻微，相反大量饮用咖啡可导致血钙丢失及增加骨折的风险。）②禁止摄入高果糖谷物糖浆的饮料（如汽水、果汁等）③可饮用碱性饮料。如茶、苏打水、苹果醋等戒烟坚持放弃吸烟，提倡科学戒烟，避免被动吸烟①告知吸烟的危害，吸烟有害健康，让患者产生戒烟愿望②采取突然戒烟法，一次性完全戒烟；对烟瘾大者逐步减少吸烟量③避免吸二手烟④采用放松、运动锻炼等方式改变生活方式，辅助防止复吸禁酒禁止饮用白酒、啤酒，适量饮用红酒控制体重一年之内减少原有体重的5%~10%①减少热量摄入，增加活动量，能量摄入和消耗保持平衡②告知肥胖会引发高尿酸，继而易引发痛风③改变每天的生活习惯，尽量选择较多体力活动以替代较为省力的条件④建立节食意识，每餐不过饱；尽量减少暴饮暴食的频度和程度适量运动强度：中等①运动方式：步行、慢跑、游泳、快走频次：每周3~6次②运动强度：中等强度，尽量避免对膝盖有损伤的活动。时间：每天30~60min③运动对象：高尿酸者均可活动，对于出现痛风患者应注意运动方式的选择。保暖尤其脚、手、膝关节防止受寒诱发痛风 |
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