睡眠如此重要，可是国人的睡眠状况并不佳，据中国睡眠研究会公布的睡眠调查结果显示：中国成年人失眠发生率为38.2%。超过1/3的成年人存在失眠问题，关注睡眠是关注健康的重要方面。 那么，作为中医是如何看待睡眠呢？中医经典《黄帝内经》曰“阳入于阴则寐，阳出于阴则寤”，寐即入睡，寤指醒来，睡眠即是“阳入于阴”的过程，而这个过程必须与天地相应，天地睡眠的时间是晚上，人唯有与此相应，才能获得最大的裨益。具体而言，子时要深睡眠，也就是说23点至第二日凌晨1点要进入深睡眠状态，才能得到最好的效果，那就意味着11点之前要入睡。很有意思，古人把亥时称为“人定”，其对应十二生肖是猪，看来古人已经告诉我们要这个时辰（21点至23点）要安定下来，入睡了，像猪一样睡得甜才能在子时深睡眠，老祖宗真是智慧。 睡眠究竟有什么利益呢？睡眠是生命复命的过程，《道德经》曰：“夫物芸芸，各复归其根，归根曰静，静曰复命，复命曰常”，此段经文用于说明生命归根的过程是非常恰当的，睡眠是常人最安静的状态，它是生命归根的过程，也就是人复命的过程，还有什么比复命更重要的呢！所以“早点睡觉”是几乎每个都市人都需要的提醒，也是妈妈嘴里最常有的唠叨。 当然，对于失眠的病人而言，早睡觉成为最幸福的事之一，那么中医如何看待失眠的原因呢？凡是影响“阳入于阴”这个过程的所有环节，都有可能引起失眠，或脾胃不和，或心肾不交，或肝气郁滞等等，病机不一，因此中医治疗失眠并无定法，只有“观其脉证，知犯何逆，随证治之”，简单说就是具体问题具体分析，每个人要量身定做。在治疗的手段上也不仅是汤药内服，针灸、手法、药酒等同有三和中医已有的手段都可以用于治疗，至于具体用哪种方法，又要看每个人与各种治疗方法的缘分了。 附录：刘力红老师谈睡眠 在大自然里面我们说“夫物芸芸，各复归其根”，我们看自然是怎么归根的呢?到秋天，尤其在北方我们就很清楚，我们说“一叶知秋”，秋天就开始落叶，枝头的叶子就往下落，这就是一个归根的过程。所以我们走进原始森林，谁去施肥啊?都是落叶归根，有一句诗叫做“落花不是无情物，化作春泥更护花”，这些落叶、落花等等都归到根上，这个归根的过程又重新去滋养这个生命的源头。所以它是这样形成的，生也要降，降也要生，自然就是这样的。归根的机制在的话，我们就看到大自然会枝繁叶茂，会生机盎然。所以我们走进一片原始森林，我们就看到土地为什么这么肥沃呢?因为它有归根的机制。归根就叫静。 那我们人生的归根是什么呢?我经常讲人生的小归根，睡眠就是一个归根，所以睡眠很重要。对人来讲，睡眠就归到根上，睡眠的过程静不静呢?就像秋天一样的安静、寂静，就像我们这个会场一样的静，大家静了，不躁了就归根，静就叫复命。上午师父讲了，只有这个归根的过程静了，复命的机制才能产生，也就是生命可持续的这样一个机制才能产生，这才是生命的常态。知道这样一个常，你才能够明白，才会有智慧，才会讲原则。如果不知道归根，不知道复命，我们不能说我们对生命有智慧，我们认识的人生，我们认识的医学都不可能这样。如果不知道这样一个过程那就叫“不知常，妄作凶”。 如果能够归根，这样一个机制建立起来，就是我们谈到的“知常容”，然后“容乃公，公乃全，全乃天，天乃道，道乃久”。我们去品一品，“容”，包容。“公”是什么呢?我们讲天下为公，只有这个归根的机制建立起来这自然的法则就健全了，你才能够真正实现你跟天的合一，你才能够成为这个天下的公气，而不是私气。我们的个体是很有限的，过去讲将有限的生命融入到无限的为人民服务当中去才能怎么怎么样，对不对？实际上也就是当我们有限的个体融入到自然当中，我们才有可能长久。 而有限的个体怎样去融入到自然当中?就是一个归根的过程，因为归根了以后这样一个常态建立起来他就有容，他能够容纳天下，容纳万物，容纳天地精气，然后才是“容乃公，公乃全，全乃天，天乃道，道乃久”，这样一个次第，我们才能够与天地浑然一体，这个小宇宙才能够真正融入到大宇宙当中，这样一个生命才有可能长久，可见归根是何其重要，立极是何其重要，还有什么比这个更重要呢?所以说建立这样一个生命的立极之道的意义，真是非同小可，太大了。 本文转载自公众号<同有三合中医>
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