常见体质辨别与调养(一)|“羊城学堂”讲座回顾

lin-lian 2016-03-19

展开全文

3月14日吴老师在广州图书馆“羊城学堂”进行了题为《未病养生之心得》的中医讲座，此为讲座第二部分常见体质辨别与调养的部分内容整理。

平和体质

辨别与调养

体质辨别

面色肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，小便正常，舌色淡红，脉和缓有力。性格随和开朗，平素患病较少。

疾病倾向

较少患病

调养方式

1、吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。

2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。

3、运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极

吴老师讲解

体质特点里讲到有一点我觉得特别重要，就是平和体质的人，性格都随和开朗。很多人的脾气、性格，跟身体有极大的关系。有很多小朋友没有睡好的时候，会特别容易急躁。年轻人也是，现在的年轻人都喜欢熬夜，每天晚上十一二点、一两点才休息，早上爸爸妈妈叫起床，就在那里发脾气。其次是对人容易挑剔，性格易偏激，这和他的生活状态有一定的关系。因而性格的随和开朗，对身体的健康具有非常重要的意义；同时我们的身体各方面平衡了，性格自然也会比较温和、柔顺。

这种平和体质的人，平时不需要过度去保养。现在很多人，有病没病都喜欢买大量的保健品，吃大量的维生素、营养素，这是没有太大的必要的，尤其像这种平和体质的人，更不需要过度去干扰身体。

我记得西方有一个大医学家，叫希波克拉底，他曾经说过这样一句话：“病人的本能就是最好的医生”。最好的医生就是我们自己。因而不要去刻意干预我们自身具有调节康复本能。

平和体质的人，只要平时不吃得过饱，也不过度饥饿就行。很多工作繁忙的人，经常不吃早餐，这样非常容易得胆结石，以及胃和十二指肠溃疡。

我02、03年在华南师范大学旁听了一年的心理学的课程，其中有一些同学，经常起得比较晚，就没有吃早餐，我给这些同学把脉，就发现他们很多人胆不好，都有轻微的胃病、胃肠功能紊乱的情况。我这么多年调养过几千例胆结石的病人，我发现其中大概有三分一的人习惯熬夜，习惯不吃早餐，这是很大的一个致病因素。

另外调养上不吃冰冷也不要吃得过热。我老家在梅州，离潮汕很近，受了潮汕功夫茶的影响。茶不要喝得过热，过热对消化道会有影响，所以我们喜欢功夫茶的朋友，泡了茶以后，稍微等一会再喝，这样不容易有食道方面的问题。然后就是要吃一些五谷杂粮，像小米、山药、地瓜等蔬菜水果，都比较合适。

其次是尽可能避免油腻辛辣的食物。油腻的食物对肝胆的影响非常大。辛辣食物对皮肤病，尤其对于青春期的皮肤病不利。青年男女尽可能的少吃辛辣的食物，容易引起青春痘，或是牛皮癣、脚气、湿疹的发作。像花生、海鲜之类的发物要少吃。运动上年轻人可以选择慢跑，或者打球，老人家可以选择养生经络操、八段锦，或者太极拳、静坐。

气虚体质

辨别与调养

体质辨别

平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。性格内向，不喜冒险。

疾病倾向

容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等

调养方式

1、多吃具有益气健脾的膳食，如五指毛桃、牛大力、千斤拔、党参、黄芪、小米、山药、炒白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等，中成药可选补中益气丸、健脾丸。

2、以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，省思虑，少说话。平时可按摩艾灸中脘、神阙、命门、足三里穴，肾气虚的人可重点选用太溪穴、命门穴、关元穴。

3、常自汗、感冒者可服玉屏风散、参苓白术丸预防。

吴老师讲解

我在十几年调养中，发现气虚、阳气虚的体质非常常见。这和现在的生活压力、工作方式、工作强度、生活习惯有极大的关系。

这种体质的人非常容易感冒，而且生病以后通常要很长时间才能恢复。一般人得感冒，可能三五天一周内就会恢复，但气虚的人好得慢，要十天半个月才好。有的人还跟我说，他每个月都会感冒，经期来了也感冒，好像一年四季都在感冒中。那这种人呢就是很典型的气虚体质。他的营气、卫气都很弱，所以吹一点风，都觉得好像是感冒了。实际上不一定感冒，只是他身体的敏感度强一些，越是气虚的人，他的敏感度就越强。所以这种人生病后，抗病能力比较弱，也比较难康复，还容易有内脏下垂的毛病。

对于气虚体质的人，平时调养的时候就要多吃些益气健脾的食物，像广东的五指毛桃煲汤，就是非常正气的汤，益气健脾，补中益气，效果非常理想。还有广东这边的牛大力、千斤拔，还有党参、黄芪、山药、小米、大枣、桂圆这些，对调养气虚体质很有帮助。

五指毛桃植株

采五指毛桃

五指毛桃汤

如果按照《黄帝内经》五运六气的先天体质学呢，在出生年尾数为5的人，像85、95、05年，包括今年出生的小孩，他的先天五行在中医来讲叫做“岁金不及”，这种人也容易肺气虚。今年2015年乙未年出生的小孩，都容易有这种肺气虚的毛病，可以通过培土生金，健脾益气的办法，可吃以上说的这些食物来调养。中成药可选用补中益气丸、健脾丸、参苓白术丸、玉屏风散来调养改善。锻炼上可以以做经络操，和艾灸中脘、神阙、足三里、命门这几个穴位来补元气，肾气虚的人可重点选用太溪穴、命门穴、关元穴。