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拥有翘臀是几乎每一个女孩的梦想,但每次照镜子看到自己平平的臀部,只能对电视里那些拥有性感臀部的女人充满羡慕嫉妒和恨。不过不要急,每天坚持做下面四个动作,你也会拥有翘臀的。
这几个动作都是简单而且有效,比如第一组左腿抬起,右腿下蹲
单腿支撑,另一条腿向后抬升
腿向下蹲的同时,反作用力都会向臀部冲击
这组相对比较难,但想翘的高,没点难度不行
深蹲是最原始的方法,但绝对凑效
每天各组动作坚持做上20-25组,不怕没有翘臀
而且不光翘臀形成了,两腿也会变细哦,就看你敢不敢坚持了
来自: 昵称179287 > 《运动锻炼》
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