【提醒】注意啦！冠心病患者不宜在清晨锻炼身体！

   清晨，是人们进行体育运动和病人进行康复锻炼的黄金时间。但调查发现，清晨又是心脏病发作的高峰时间。在1天24小时中，上午6～9时是心脏病发作的“高峰期”。

清晨心脏病高发的原因

(1)上午的动脉血压较高，增加了粥样硬化斑块断裂的可能性，促使血栓形成的胶原纤维暴露出来，血小板聚集进一步增加，在粥样硬化的冠状动脉损伤处形成血小板凝集物，引起继发性缺血，导致心脏病发作。

(2)上午的交感神经系统活动性增高，心肌生物电不稳定性增加，激发致死性心律失常的出现，易引起猝死。

冠心病病人，在参加体育锻炼时，应注意以下问题：

1

避免在大量进餐、喝浓茶、咖啡等两小时内锻炼，也不应在运动后一小时内进餐或浓饮；

2

运动前不喝酒不吸烟；

3

运动前后避免情绪激动。因为精神紧张，情绪激动均可使血中儿茶酚胺增加，降低心室颤动阈，加上运动可有诱发心室颤动的危险，因此对于不稳定型心绞痛或稳定型心绞痛发作 3天之内，和心肌梗塞后半年内的病人，不宜做比较剧烈的运动；

4

运动要循序渐进，持之以恒，平时不运动者，不要突然从事剧烈的运动；

5

大运动量锻炼时，应避免穿得太厚，影响散热增加心率，心率增快会使心肌耗氧量增加；

6

运动后避免马上洗热水澡或用热水淋浴，至少应在休息15分钟后，并控制水温在40℃以下。因为全身浸在热水中，必然造成广泛的血管扩张，而使心脏供血相对减少；

7

高温高湿季节应减少运动量。

8

听取医生的指导，与其共同制定个人运动计划，确保运动过程中的安全。