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很多心血管疾病都是由血管硬化而引起的，因此想要防治心血管疾病，需从软化血管做起，干净畅通的血管才能有利于身体的健康! 使血管“生锈”3个坏习惯 生活中一些不良的习惯会使血管“生锈”，究竟我们要注意哪里生活习惯，看看你占了几项?
1、喜食肥甘厚味 动脉硬化最常见的症状就是动脉管壁增厚、变硬、失去弹性，进而出现管腔变得狭窄。 我们的日常饮食中都含有一定的油脂，如果油腻食物吃得太多，就会使过多的油脂沉积于血管壁上，诱发动脉硬化和其他心血管病变。
专家支招 “管住嘴”能在一定程度上让血管保持清爽。建议大家少吃肉，多吃鱼。 每天红肉(猪肉、牛肉、羊肉)摄入量不要超过50~75克，少吃或不吃油炸食物。 多吃能给血管“减负”的食物，如山楂、燕麦、大豆、金橘、红薯、大蒜、洋葱等。
2、摄入过量盐 国外研究发现，吃完含盐量多的食物，短短30分钟后血管扩张能力就会受到影响，进而让心脏受伤。 正常情况下，心脏通过血管泵出血液时会产生一氧化氮，可使血管放松、顺畅血流;食盐和脂肪会阻碍一氧化氮的释放，妨碍血管的扩张能力，增加罹患动脉硬化的风险。
专家支招 一天盐的摄入量不要超过6克，使用限盐瓶，做菜时少放盐，或用葱、姜、蒜、辣椒、香菜、柠檬等调味。 炖菜时如果已经加盐，就不要放酱油了，以免盐分叠加。
3、久坐不动 长时间保持同一姿势坐立，下肢肌肉收缩活动相对减少，人体血液流动速度减慢，血液黏稠度增加，为深静脉血栓的形成创造了条件。 突然变换姿势，很容易造成血压波动，出现体位性低血压，使心脑等器官供血不足。
专家支招 不要久坐下棋、打麻将，更不能久坐家中闭门不出;如不想出门，可选择室内走走，伸伸懒腰，舒展四肢，缓解疲劳。 在日常生活中我们应多吃清理和保护血管的食物，如何保护好心血管疾病的发生呢，这种5种食物和1种果饮可清理、软化血管。 |
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