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毋庸置疑血管对我们很重要。但是，就像我们平时呼吸的氧气一样，因为能够轻而易举地得到，所以不知感恩，而一旦失去才知道它的可贵。
目前，中国有1.7亿高血压患者和1.5亿血脂异常患者，然而90%的人都对自己心脑血管系统的健康状况一无所知，60%的人缺乏定期检查和保养。注意自己血管健康，刻不容缓。  动脉硬化会造成动脉内膜下脂质沉积、内膜越来越厚，从而导致血管腔狭窄，造成内脏或者肢体缺血，身体活动能力下降。 动脉堵塞可造成体内器官、肌肉缺血坏死或功能衰退，如脑动脉栓塞。慢性脑供血不足，会造成睡眠差、记忆力减退、精力不能集中。 颈动脉斑块主要指颈动脉粥样硬化病变，多数为动脉狭窄，患者往往伴有颅内动脉和心脏冠状动脉硬化、下肢动脉硬化，并导致相应症状。 静脉曲张导致因素比较多，一般来说体力劳动者、职业上要求长期站立者（如厨师、教师、警察等）多发，患病后影响站立和行走。 血管老，人就老，为了防止血管“生锈”，必须在生活中避免以下6个伤害血管的陋习。 动脉硬化最常见的症状就是动脉管壁增厚变硬、逐渐失去弹性，进而出现管腔变得狭窄。 其实日常饮食中都含有一定量的油脂，但如果油腻食物吃得太多，就会使过多的油脂沉积于血管壁上，进而诱发动脉硬化和其他心血管病变。 专家支招 “管住嘴”能在一定程度上让血管保持“清爽”。建议大家少吃肉，多吃鱼。因为一般肉类（排骨、牛羊肉等）的脂肪含量远大于鱼类肉。 每天红肉摄入量不要超过50～80克，少吃或不吃油炸食物。采用低温烹调方法，更有益健康。可以多吃能给血管减负的食物，如山楂、小麦、红薯、大蒜洋葱、豆类品等。 国外研究发现，吃完含盐量多的食物，短短30分钟后血管扩张能力就会受到影响，使心脏受损。 即使原本血压正常，如果食盐摄入过多，也会迅速对血管产生伤害。正常情况下，心脏通过血管泵出血液时会产生一氧化氮，可使血管舒张、血流舒畅。而食盐和脂肪会阻碍一氧化氮的释放，影响血管的扩张能力，增加患动脉硬化的风险。 专家支招 一天中盐的摄入量不要超过6克，日常生活中学会做减法，做到习惯清谈口味，做菜时少放盐，可用葱、姜、蒜、辣椒、香料等辅助调味。 “压力山大”是不少现代人面临的通病，也是血管的敌人之一。因为压力过大，长期得不到释放、缓解，将导致各种心脑血管疾病。 专家支招 学会缓解压力，可以试试冥想沉思和深呼吸，能把注意力从烦恼中转移出来；试着多微笑，大脑中会释放出内啡肽，这种具有镇痛作用的激素能舒缓心情。 还可以换一个环境缓解压力，如定期旅游一次，每周外出或与家人郊游，可有效缓解压力，避免压力累积；了解造成压力的根源，有必要时可以求助心理医生及时改观。 久坐不动 首先，长时间保持同一姿势坐立，由于下肢肌肉收缩活动减少，导致人体血液流动速度减慢，血液黏稠度增加，增加了血脉栓塞的可能。如果此时再激烈活动，很容易牵动不稳定的血栓，使之脱落造成血栓栓塞。 其次，长时间保持同一姿势后突然变换体位，很容易造成血压波动，出现体位性低血压，使心脑等器官供血不足，严重时会出现头晕、头痛、心慌等不适，甚至反复晕厥。 专家支招 为了保证血管健康，建议中老年人不要久坐下棋、打麻将，更不可久坐家中闭门不出，可以根据自身情况，多出去走走，如果无法外出，也可在室内散步活动身体。 凡因工作需要久坐的年轻人，一定要保持正确的坐姿，每隔1个小时站起来走10～20分钟，或伸伸懒腰，舒展四肢，缓解疲劳。 吸烟时，烟草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等多类有害物质，通过肺部进入血管，干扰血液中的脂肪代谢。 血管内皮能帮助血管保持弹性，而尼古丁会对其造成严重破坏。更值得关注的是，吸二手烟也会对血管造成类似的伤害。 专家支招 不管您的烟龄有多长，烟瘾有多大，最好的办法是马上戒烟，只要肯坚持，通常3～4个月就能成功戒烟。下定决心，扔掉吸烟用具，克服戒断反应。 特别是饭后喝点水、出去散散步，摆脱饭后一支烟的想法。养成健康的生活习惯。 熬夜不规律作息 熬夜和作息不规律会打乱体内生物钟，使人体内分泌激素失调，从而使血管收缩、血流减慢、血液黏稠度增加。长期熬夜的人，患心脏病的风险比正常人高1倍。 因此，一定要保证作息规律，走出睡眠误区，尽量保持定时睡眠的习惯，维持固定的起床时间，在双休日也不要太放纵。 专家支招 睡前6个小时内不要喝提神的饮料，如茶、咖啡、可乐等，提神饮料所含激素会严重影响睡眠质量。 适当午睡能补充体力，让人头脑清醒，午觉时间建议控制在30分钟到1个小时之间。熬夜尽量不要超过12点。 千里之堤毁于蚁穴，我们身体里定时炸弹般可怕的疾病，其实也是源自于生活中的的点点滴滴。所以，我们应该养成健康的生活习惯，防患于未然，关爱自己的身体~
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