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剪刀腿
斜倚在沙发上,前臂支撑身体,双腿绷直抬离地面,像剪刀一样做上下交叉开合的动作10下。
马步蹲
站直,两臂前伸,下蹲呈马步样,然后站直,重复20次。
登山步
面朝沙发,双手支撑,身体半俯卧,两腿交替蹬地,重复20次。
螃蟹步
面朝沙发,双手支撑,身体半俯卧,然后沿着沙发手脚并用向身体两侧行走各10步。
画圆圈
坐姿,双手抓住沙发沿,双腿并拢,在空中做画圆圈动作,重复10次。
来自: nhql > 《百科》
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