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梦里说的话原来都是平常大家对我说的 不，我不要孤独一生啊 胖的时间长了，慢慢也就知道了 这个世界上最专一的其实是身上的肉肉 你再怎么冷落它，它依然对你不离不弃 肉肉，我要拿你怎么办？？？ 三月不减肥，全年徒伤悲 所以我决定 一定要在这个春天把冬天储的肥肉通通减掉！ 轻松瘦足一整年！ 与冬季相比，春季的气温逐渐升高，人体更容易缺水，便秘更容易发生。因此，春季饮食必须补足水分，同时要增加粗粮（如玉米面、小米、红薯、土豆等）的摄入。这些食物富含膳食纤维，可以起到防止便秘的作用。 每逢春季，香椿、荠菜、杏、李子等黄绿相间的果蔬陆续上市。用香椿或韭菜炒鸡蛋，或用小葱拌豆腐，或用荠菜包馄钝，不仅看着“养眼”，吃起来也清爽，而且这些“野”食物富含丰富的营养物质，可谓减肥一大利器！ 冬季你可能习惯了火锅、高油的饮食方式，春天减肥必须做出相应调整，少吃油，可以减少油脂的摄入，有助于控制体重。少吃盐，有助于防控高血压。春季保持饮食清淡，还有助于瘦身。 冬季由于气温低，你可能喜欢用肉类的补充热量，春季可不是个“食肉”的季节。每天应适量吃些。但是肉类食品脂肪含量较高，摄入过多会增加体内脂肪，不利于健康，所以要适可而止。 春季是草莓上市的季节，草莓含有非常丰富的营养，不仅口味甜美，让人口舌生津，而且，草莓还有助消化的功效，春天减肥很容易碰到消化不良的情况，多吃一些草莓实在是美味和减肥兼得。 春季气候干燥，很多人容易出现便秘，那么香蕉是改善便秘最好的帮手，而且香蕉还能起到塑形的作用。香蕉里所含的能量相当于正餐的一半，吃香蕉后吸收快，能量转化快，长时间耐饥，大大增进了饱腹感。 在春光明媚的季节里动起来，可以欣赏花开遍地、草长莺飞的春景，二可以强身健体，增强免疫力。当然更重要一点就是运动能帮助你高效减肥，来看看适合春天减肥的运动项目具体有哪些吧！ 跑步能消耗很热量。一般饭前后1个小时进行锻炼为好，不要在睡前跑，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。 要记住，不是跑得越快越减肥，而是跑得越久越减肥，尽量把时间延长到45分钟以上。
快走可以甩掉身上的脂肪，特别是囤积在腹部的脂肪。每天5000步，一定要有耐心！
骑自行车，看起来似乎很简单，但是事实上却是项锻炼各种肌肉的全身运动。如果你想减肥，建议平日每天骑1小时，周末骑2小时。
从运动量来说，跳绳可谓是耗时少、耗能大的有氧运动。 一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。
人们总说胖子没有春天 (;′??Д??`) 相信有了这些春季减肥秘方 一定可以让小伙伴赶走厚积脂肪， 瘦足一整年！！！ 健康优质的生活习惯，会让减肥来的简便，但我们时常忙于工作，亦或受制于懒散、诱惑，完全做到有节制的饮食和锻炼基本不可能，这也是很多人长胖的根源，那么有没有简便易行的方法呢？ 花草茶属于药食同源的物质属性，通过改善消化代谢器官，使人体恢复到正常的机能，体内能量源源不断，自然不会造成体内垃圾堆积了。 |
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