正确的上半身姿势无论是坐姿还是站姿,都是直立的,头的位置在肩膀之上。 而不良上半身姿势则会出现头部前倾,颈椎自然弯曲消失或减少。 圆肩:中背部胸椎曲度增加,肩胛骨耸起。肩带位置前引。 如图,造成这个症状的原因主要是某些肌肉的张力不平衡引起的。有些肌肉肌肉力量过弱如菱形肌,中下斜方肌,前锯肌。还有能使肩外旋的肩袖肌群如冈下肌小圆肌。有些肌肉力量过强如胸大肌,胸小肌,背阔肌,肩胛提肌,上斜方肌,胸锁乳突肌,肩胛提肌,斜角肌。肌肉的强弱在人体前后形成两个交叉所以叫上交叉综合征。 圆肩驼背的危害 1,影响个人形象,使人看气质欠佳。 2,紧张的肌肉会造成肩颈酸痛,最严重可压迫颈椎神经,引起头痛和手臂麻木。 3,颈部曲度减小,僵硬,引起对大脑供血不足,使人整天灰灰沉沉,打不起精神。 4,呼吸不顺畅,摄入氧气减少,体能废物排出受阻,影响身体功能,容易在体内累积毒素。 5,腹腔容量减小,影响消化和营养吸收,造成便秘。 6,圆肩会是横膈膜处于紧张状态,造成大动脉和腔静脉的压迫,使心脏工作负担加重。 所以说上交叉综合症不仅仅是形象不好看,还会引起种种问题。研究发现,女性的头痛,偏头痛和颈椎疼痛的情况比男性多上交叉综合症占很大比重。因为女性颈部的肌肉力量比男性的小很多。但是头的重量和男性一样都是身体重量的80%,想象一下,如果本身肌肉量不够,还要顶起如此重的头部,加上长期的姿势不正确,就会造成肌肉的不平衡。 |
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