喝一瓶可乐需要走 8 000 步，你不可不知的食物热量真相

怀抱着一颗吃货的心却想着减肥的事。

你知道每天吃下去的一口又一口的食物含有多少热量吗？

这些热量又需要走多少步才能消耗掉吗？

快来看看丁香食堂（微信号：DingXiangShiTang）为你整理的食物热量表吧。

看来，就算是天天占据运动排行榜的榜首，不管住嘴，也是白走。

那么，应该怎样管住嘴，控制热量摄入呢？

丁香食堂给你几点小建议：

1. 自己做饭

避免餐馆里面高油高脂的饭菜，可以选择自己带饭上班。

2. 炒菜少油

烹调时用最少的油炒菜，让少量的油和菜里流出的水分一起把菜炒熟。

3. 合理地吃零食

在上午 10 点、下午 4 点左右可以吃一点零食，帮助控制接下来正餐的食欲，不至于吃得太多。

零食的选择应注意低糖、少钠、高蛋白，注意零食的热量要从正餐里面扣除。

4. 偶尔放纵一下

有些食物热量高，就是想吃怎么办？

那就吃呗。

可以少吃一点，打打「牙祭」。比如红烧肉，每次吃的量不超过一个鸡蛋的大小，偶尔吃吃也是可以的。

丁香食堂说

总之，减肥的六字要诀就是：管住嘴，迈开腿。

现在，放下手里的零食，和小伙伴们约着，走起来吧。

责任编辑：付婷 / 倪佳骅 / 羽方

图片设计：李可欣

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