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听说最近国民老公由《来自星星的你》的男猪脚金秀贤换成了《太阳的后裔》的主猪脚宋钟基。小编的朋友圈基本快被宋钟基刷爆了，尤其是下面这个美眉 ↓↓ 我说，亲们，你们不好好睡觉，追什么星看什么电视剧呢？？？不知道你们的血糖会出轨吗！！！ 2001年国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起的一项全球性的活动，将每年初春的第一天，即3月21日定为“世界睡眠日”。 现代的很多人都喜欢熬夜，但是熬夜很容易导致人体的生物钟紊乱，尤其对于糖尿病患者来说，熬夜会使得身体内正常的代谢过程受到干扰，肾上腺素、去甲状腺素分泌量增多，进而引发血糖上升，还可能会导致机体抵抗力下降等不良反应。 有些糖友认为熬夜仅仅会影响脑部，糖尿病属于代谢类疾病，和熬夜应该没多大关系吧？其实不然，研究表明，睡眠不足会引起荷尔蒙功能和新陈代谢，进而导致血糖的上升，加重病情。 此外，睡眠质量差还容易诱发心脑血管疾病。通常认为，冬季为冠心病高发季节，实际上，夏秋季也是冠心病的高发季节，尤其在天气闷热，气候潮湿的情况下，人体皮下的血管会扩张，皮肤血流量迅速上升，回流到心脏的血流量会下降，直接影响心肌供血的过程。除此之外，交感神经兴奋性上升、心率加快、冠状动脉收缩，心肌供氧下降，同样会诱发冠心病。糖尿病患者经常熬夜，很容易诱发糖尿病合并冠心病，加重糖尿病病情，治疗起来更加困难。 可能很多糖友会说：我也不想熬夜啊，可是到了晚上就是睡不着怎么办啊？下面就为大家介绍几款预防失眠的方法： 避免饮用浓茶、咖啡。浓茶、咖啡具有兴奋作用，因此睡前一定要避免饮用。 临睡前太饱或太过饥饿都会影响睡眠。 作息时间要规律，如果你坚持每天晚上九点以前睡觉，时间久了就会养成早睡的习惯。不能夜里不睡，白天不起，这对于健康不利。 睡前不能进行激烈的思考。比如，有些人在睡前会将自己一年的工作思考一遍，这种思考会让大脑变得兴奋，难以入眠。 白天打个盹就可以了，将大睡留给晚上，如果白天睡眠时间过长，晚上就很难睡着了。 卧室的温度要适宜，稍微偏凉的温度更有助于睡眠。 睡眠的环境要安静，临睡前一定要关掉电视机、收音机。 临睡前可以喝上一杯温热的无糖牛奶，能够促进睡眠。 如果刚开始上床的时候睡不着，也不要在床上翻来覆去，这样更会刺激大脑神经兴奋，可能一开始还有些睡意，这么一“折腾”睡意全无。 输临睡前一两个小时可以冲个热水澡，能够放松身体和精神，利于睡眠。  好了，不说了，我要去睡觉了~~~ 百姓缘大药房祝愿大家身体健康，心想事成！ 百姓缘大药房 您身边的健康指导专家 免费寻药/健康咨询/24小时售药 400 990 6226 |
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