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文章略长，给大家一个索引，方便大家对照着情况直接查看。 一、频繁夜醒三种情况和对策
1.湿疹、出牙、冷热导致宝宝不舒服； 2.生理大脑自身发育； ·猛长期（奶量需求大增）； ·翻身期（大运动发展）； ·大脑跳跃期(飞速发展) 3.分离焦虑
二、夜惊咋回事，该咋办
情况一：睡眠联想单一（奶睡等） 宝宝晚上能不能睡较长的时间甚至整觉，其实看的是他入睡醒来后重新自行睡着的能力。如果一开始是靠抱着和奶着入睡的的，那是极有可能造成频繁夜醒的。脑补一下宝宝入睡醒来的心里小动态：咦，我刚不是还在妈妈怀抱里喝着奶，怎么现在周围一片黑，妈妈也不在了，美食也没了，555，不，妈妈、妈妈。 如果此时你为了让宝宝尽快入睡，赶紧抱起他或者直接让他吮几口，那么宝宝就把睡觉和喝奶或者抱起联系在一块儿了，他会认为睡觉就是要被抱着的、就是要喝奶滴。 睡眠的专业术语称之为：睡眠联想单一。于是，他就会很警觉这种联系的维系，一旦察觉情况有变，立马就会大哭。 对策：要改变睡眠这种联想，一定得要把喝奶和睡眠分开。 1.尽量不要让宝宝奶到睡着。 试着在喂到迷糊时取出，留一点让宝宝自主入睡的空间。也避免在入睡前，和宝宝太过亲密。
2.减次减量法 无论是麻麻亲喂还是用奶瓶喂好，最关键是逐渐增加两次喂奶之间的时间间隔。比如之前都是两小时一喂的，那么从今天开始就可以调整为2.5小时一喂。如果在这个间隔时间段，宝宝醒来，麻麻们必须忍忍（用拍拍等其他方式安抚宝宝），等过了这个时间段再喂奶。此后，每天增加30分钟的时间间隔，以此类推。 如果是瓶喂的妈妈，也要同时减少奶量。比如之前一直是每次210ml，那么今天我就喂180ml，然后每天晚上减少30ml（一般一周后，宝宝就可以做到间隔5小时不喝奶了）。等宝宝晚上喝奶控制在一两次，每次喝奶只有30-60ml了，基本就可以彻底停止夜奶了。如果是亲喂的麻麻，不要担心每次孩子到底喝多少，做到把两次喂养的时间间隔拉长就好。（之前，我们提到过亲喂瓶喂的区别，下周我们会具体分享。）
3.稀释法 这个方法实在是太有效了。不减少奶量，但逐渐降低奶瓶里牛奶的浓度。比如今天就可以用3/4的牛奶兑上1/4的水，然后每隔一两个晚上再稀释点。此次类推，最后完全用水代替奶为止。 在减的过程中，有的宝宝适应性比较高，也没啥察觉；有的宝宝可能会反应大点，但是麻麻们不能妥协，如果只是稀释点，宝宝就不肯喝。只能说明他不是很饿，你想要真饿，才不管浓了淡，先喝着再说。
4.调整睡眠环境 切断了喝奶和睡眠的联想，我们还要做的是调整宝宝的睡眠环境。如果是自己睡小床，那么如果夜醒，试着让着让爸爸照顾，这样会让宝宝进一步摆脱对麻麻的依赖。如果是和麻麻一起睡的，那么麻麻喂奶时，就换一下姿势，别躺着，坐起来抱起他来喂。 情况二、睡眠倒退 “宝宝终于睡整觉了，刚松一口气，哪知还没来得及享受几天，夜里又开始各种作了。”此时当妈的挫败感真是比娃从来没有睡过整觉都来得强烈啊。 睡眠倒退一般有三大类原因： 1.宝宝身体觉得不舒服。 比如湿疹、长牙、生病、冷热变化等。 大Y妈的宝宝就深受湿疹之扰，那叫一个痛苦啊。原本睡眠好好的，六个月大之后，随着湿疹的加重，睡眠也是被扰得一塌糊涂。那首要任务就是解决湿疹问题了（可回复“湿疹”，查看相关文章）。出牙疼痛也是每个宝宝都会经历的过程（多几天疼痛会好转），睡眠方面也会有相应变化，但研究显示影响不会特别大。生病的时候，宝宝会特别黏麻麻，睡眠也会连带受影响。 对策：这一类是因为不舒服引起的睡眠不适，那就把引起不适的问题解决了，但不要过度干预。
2.宝宝身体大脑发育引起 ★猛长期：宝宝们在第一年会经历多个快速成长的阶段。猛长期，宝宝摄入的奶量需求会突然增长，比平常更需要频繁地喝奶，也会更烦躁（如吃奶时不断含上、扯开）。但这只是阶段性的（一般持续2到3天，有时也会持续一周时间）。宝宝通过这些信号告诉并促使麻麻“多产奶”。 一般来说，猛长期大约是第四天开始，7到10天，2到3个星期，4 到6个星期，3个月，4个月，6个月，9个月。前后会有误差。宝宝之间也会有些差异。在一岁后，猛长期还会有。 对策：猛长期，麻麻别焦虑太正常了，那就让宝宝吃个够。妈妈奶量跟上后，宝宝自行调整好后，会恢复正常，然后刚过的那一两天会睡得格外多，喝到奶会立马平静。 ★大运动发展期（翻身、坐、爬行、走路等）：翻身期，宝宝晚上很容易翻啊翻的把自己给翻醒；大概八九个月，陪睡的麻麻最有体会，好端端睡着，宝宝会突然坐起，然后再度睡下，那夜里真叫一个折腾啊。 对策：不要去干预，先观察一下。有时候只是你觉得宝宝动来动去不舒服，他其实根本没醒。如果他醒了，你帮助他复位，翻过来或者帮他睡下，但不用说话、不用抱起，不用喂奶。也有宝宝因为醒来不舒服了，会哭，那么就稍微拍拍哄一下，他立马就会好的。 既然是大运动发展，为了让夜晚睡眠佳，就加大白天的运动量。学翻身，那就白天多翻翻，尽早帮助他学会翻成功。 ★大脑跳跃期:《the wonder weeks》这本书里特别提到：在宝宝一岁半前，大脑发育会有10个呈跳跃式发展的高峰期（和大运动发展期会有重合）。这期间宝宝会比平常更易怒、黏人，甚至食欲、睡眠都不好，这个阶段是暂时的，也不是你家宝宝的个别行为，在每一次跳跃后，宝宝会掌握更多的新技能，带给你惊喜。具体每次的起始到结束时间见下表，比如第一跳发生在第4.5-5.5周（第31-38天）。老美在育儿这事上就是这么科学，不得不佩服啊。 注：表格里的天数计算按预产期来算
跳跃期宝宝夜醒的表现往往是，闭着眼睛哭，但抱起来很快能哄好放下。 对策：同理，不要急着干预。因为这个情况很多时间是和大运动重合的，所以依旧强调白天多运动，加大运动难度。比如宝宝会爬了，放点枕头，让他攀爬过去。
3.分离焦虑和害怕 宝宝在1岁、1岁半、2岁前后，或者麻麻上班后，都会有一定程度的分离焦虑。他们渴望麻麻多一点的安抚，尤其是2岁，他们可能会害怕黑夜。 这类情况就给他舒适有安全感的环境，多给他拥抱、按摩，缓解内心焦虑（回复“安抚”查看相关文章）。可以让宝宝拉着你的手睡觉，或者给他一个安抚物。稍大一点，可以和他沟通，告诉他不用害怕。妈妈是一直会在旁边陪伴的，白天给予更多的拥抱和高质量的陪伴。 所有上述因为睡眠倒退引起的夜里频醒，首先要做到的是不着急回应，观察后根据不同的情况给出相应的安抚方法。当然不要轻易破坏了原有的作息习惯，比如白天的小睡、夜里的早早入睡。 情况三：习惯性夜醒（一到某个时间点必醒） 这种情况，一般是因为之前在这个点偶然醒过（比如上面提到过的一些情况发生），然后麻麻们进行了不必要的干预（以为他饿喂了奶或者抱哄），之后逐渐变成了习惯。 对策： 1.提前唤醒法 固定要醒的点，提前半小时或者1小时轻轻动动宝宝（不是全醒），帮助他提前重新进入睡眠。（不过大半夜的，很多时候，咱们也困的要命，起不来啊起不来）这个跟白天小睡中需要接觉有点类似（回复接觉，查看相关文章）。 2、如果重新养成了奶睡的习惯，那就依照上面第一种情况的对策去操作。
如果你发现宝宝闭着眼睛哭，怎么安抚都要大哭大闹，那就不是大脑跳跃期的问题了，很有可能是夜惊。麻麻不用过度担心，安抚安抚。如果怎么安慰都不行，那就开灯把宝宝叫醒，醒来他看到你就不哭了。 大Y妈的儿子有那么几次就是闭眼哭，怎么安慰都不行，我就索性把他唤醒了，他睁开眼看看就好了。然后我会试着让他重新入睡，一般都不难。但也有一两次，他就新鲜了，不肯入睡，我就抱着他换个房间走走，过一会儿他平静下来了就ok了。 部分内容参考：《法伯睡眠宝典》、《婴幼儿睡眠圣经》、公众号：小土大橙子（buyateng）、爱莲辛麻麻、年糕妈妈等。  由国际幼儿教育协会专家指导 分享睡眠、喂养、疾病等 |
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