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肾乃先天之本，肾的强弱决定着身体健康与否，平常很多人不注意护理身体，一些错误的生活方式、习惯导致年轻人都出现了肾虚的问题，应该引起足够的重视，当然养肾也并非是很难的事情，我们只需要在上班的时候，或是闲暇之余做一些运动，同样对肾有呵护的作用。  站立，调息。以右手空心掌拍打左肩井穴，左手背向前拍打双肾俞穴;左手掌心拍打右肩井穴，右手背向前拍打双肾俞穴;重复12次。拍打时注意穴位位置要准确，拍打力度适中。 “肩井穴”、“肾俞穴”是重要的两处穴位，拍打两穴，可收到“开枢纽”功效。在感觉颈肩部疲劳、腰酸背痛的时候，做一下可疏通全身气血，肾俞穴是肾脏之气输注之处，击打按摩可益肾助阳。 强肾操 两足平行，足距同肩宽。目视前方。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次不落地。 再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。 憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。 呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。以上程序可连续做多次。 摩腹功 双手放在肚脐旁双侧腹部，轻轻拍打36次。然后，用两手手掌和掌根自脐部始，顺时针从升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，12 圈。便秘的按顺时针方向按摩，但如果大便溏泻、拉稀的人，可按逆时针方向按摩。 通过对腹部穴位，如气海、关元、天枢穴及经络的按摩可疏通全身气血，调节胃肠功能。 这些功法全部做完，也就需要20分钟左右，做完后身上会微微出汗。但如果没有时间，只选择其中几个动作进行，也是可以的。不需要什么场地设施，又节省时间，可以说是最适合工作忙碌的“懒”人了
吃这些食物也补肾 一、这样搭配用补肾给力 材料：肉苁蓉2-3片，海萃人参1g。 用法：二样材料同入一杯中，用沸水泡6分钟左右，焖泡为佳，饮其水。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。 男人软、不持久、肾虚可用此方法，使欲望增强，持久，床事质量大大提升、获得充分满足感。 二、补肾调虚菜谱 【冰拉提】  做法：在杯中将冰块加满，先加入约30㏄(1oz)的糖水。再倒入牛奶约杯子的2/3高。然后利用搅拌匙均匀的将糖水与牛奶搅匀。最后再将冷或冰咖啡沿着杯缘缓缓加入(或轻轻的倒在表面的冰块上)，就完成了一杯黑白分明的冰拉提咖啡。 【家庭小果冻】  做法：把qq糖放进锅里煮至溶解。水果切成丁，另起锅煮成汁，捞出渣。把qq糖液倒入水果锅中慢慢搅拌，再放入白糖搅拌。搅拌好放一边晾晾，然后过滤一下汁。倒入果冻模，放入冰箱冷藏室两三小时即可（注意：不是冷冻室哦！）祝你成功，成功记得告诉我哦！ 【香煎小土豆】  做法：小土豆清洗干净，比较大的切成差不多大小。撒点水，入微波炉加盖转4分钟，以叉子叉得进土豆里为准。一口平底锅里中火把黄油溶解，倒入煮熟的小土豆，用个铲子稍微压扁土豆块，两面煎黄。然后加入所有的调味料，翻匀。撒入葱花，翻匀，出锅。 【沙嗲肉串】  做法：里脊肉切小丁.加入快炒酱拌匀.加入一勺油拌匀.盖上保鲜膜，腌制至少半小时.用竹签串起，平底锅煎熟即可 【原味鸡翅】  调料：生抽、20克；老抽、5克；蜂蜜、30克；番茄甜辣酱、30克；胡椒粉（黑）、5克；孜然（粉）、5克；江米酒、5克 做法：睡前把鸡翅拌匀调味品放进冰箱。；漓干酱汁，在生粉里打个滚，均匀的薄薄一层就可以；摆在盘子里不用加盖东西，直接进微波炉高火10分钟，中间翻一次面即可 |
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