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很多妈妈刚生下宝宝以后，宝宝吃奶不够多，大小便次数和量都不够；还有的宝宝两个月都不长体重，但是精神状态还不错。妈妈们可能会想，会不会是自己的奶水不足？如果是奶水不足该怎么办呢？如何催乳下奶呢？看看小编支招就知道啦。  母乳不足怎么办 1、保持精神愉快、注意充分休息：催乳素和催产素的分泌受产妇的情绪、精神状况和营养状态的影响，如情绪紧张、焦虑、烦恼、恐惧、过度疲劳及营养不良等，都可抑制这二种激素的分泌，故要增加乳汁分泌，就要保持精神愉快、注意充分休息，进食营养丰富的食物、增加婴儿的吸吮次数及时间，这样有助于乳汁的旺盛分泌。 2、母婴同室、按需哺乳：宝宝和妈妈在一起，24小时分离不超过１小时，称为母婴同室。母婴同室的乳母可以随时哺乳，宝宝想吃就吃，妈妈想喂就喂，真正做到按需哺乳。 3、经常排空、防止奶胀：每次喂奶应尽量喂一侧乳房，应将一侧乳房内的乳汁排空后，再喂另一侧乳房。如宝宝的吮吸不能排空乳汁，可进行手工挤奶或用吸奶器排空，防止奶胀。因为奶胀后通过神经反射，可以抑制泌乳，减少乳汁分泌。 4、合理营养、保证泌乳：乳母应合理营养，进高蛋白、高维生素、高热量的饮食，多喝排骨汤、鱼汤、绿豆汤、牛奶；多吃新鲜蔬菜和水果等，保证泌乳必须的营养供应。 5、保证睡眠、促进泌乳：乳母应注意休息，婴儿睡觉时抓紧时间同时睡，休息好下奶多。夜间应经常喂奶，因为，夜间催乳素分泌多，有利于乳汁分泌，所以不能整夜睡眠，否则会影响泌乳。 6、母婴分离、坚持哺乳：一些妈妈因特殊原因，要离开自己的宝宝。在母婴分离前几天，妈妈应制订一个周密的母乳喂养计划。 7、有条件的可以在工作间隙时间去婴儿处喂奶；带着婴儿上班，在哺乳室里喂奶；在工作间隙时间挤奶，编好号，放在冰箱内，下班时带回家，供家人明天喂宝宝；每天晚上坚持哺乳，保持乳汁正常分泌。 8、让孩子吮奶头：妈咪不要以为这样做很变态，宝宝经常吸乳头会刺激泌乳素的分泌，泌乳素又叫催乳素，是脑垂体所分泌的激素中的一种。很多妈妈缺乳正是因为泌乳素分泌的缺乏导致的。一般情况，妈咪应该每24小时喂宝贝至少8次以上，喂得越多，奶水分泌得就越多。 9、适当的按摩：将干净的毛巾在温水中浸湿，用热毛巾由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟。可以促进乳汁的分泌。 10、加强营养，均衡饮食：产后食谱也是催乳的一大"利器"。鱼汤、猪蹄汤、小米粥、骨头汤中含有丰富的蛋白质和各种营养物质，具有催乳、下奶的功效。产后产妇不要偏食厌食，饮食均衡也是保证奶水充盈的条件，哺乳期妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取，蔬菜及水果也应适当摄入，哺乳期的营养与妊娠晚期的营养一样。 |
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