治疗足跟痛——真正的秘方公布！（真实、专业、有效）如果您正在被足跟痛所困扰，如果您尝试了以下治疗方式，还没有达到根治的效果： ● 踩石子，大力按摩 ● 穿薄、软底鞋 ● 烫脚、热疗 ● 针灸、按摩、拔罐、放血 ● 口服止疼药、外用膏药、中草药 ● 封闭 不要苦恼，这并不代表足跟痛不能治愈。今天的文章中，我们会给您一个全新的治疗思路， 按照我们提供的治疗方法，绝大多数足跟痛都可以治愈。 一、为什么足跟痛？因为您“短”！ 治病求根，那足跟痛的根源是什么呢？有人说是年龄因素，有人说是走路太多，劳损引起的无菌性炎症。但仔细思考，其实这都不是问题的根源，因为和您年龄一样的人有的是，和您走路一样多，甚至比您运动量大的人有的是，为什么别人没事，只有您患足跟痛？ 其实最根本的原因是您比别人“短”，哪里短呢？小腿三头肌短！什么是小腿三头肌？看看下面的图片您就明白了！ 度娘说：“小腿三头肌，位于小腿后群，主要由腓肠肌及比目鱼肌构成。它的二个头，位于浅层称腓肠肌，另一个头位置较深是比目鱼肌。腓肠肌的内、外侧头起自股骨内、外侧髁，约在小腿中点处移行为腱性结构；比目鱼肌起自胫腓骨上端后部和胫骨的比目鱼肌线，肌束向下移形为肌腱。三个头会合，在小腿的上部形成膨隆的小腿肚，向下续为跟腱，止于跟骨结节。” 翻译的简单通俗一点就是：小腿三头肌是小腿后方的一组肌肉。由腓肠肌和比目鱼肌共同构成。小腿三头肌上端分别附着在大腿骨和小腿骨上，下端逐渐变成粗壮的跟腱附着在足跟骨上。 可见，小腿三头肌是下肢非常重要的一组肌肉，它就像粘在大腿骨、小腿骨和足跟上的一条橡皮筋儿，通过伸缩来控制着小腿和足的活动。 达尔文的“进化论”是这样描述人类的进化过程的。（如图） 早期人类像猴子一样蹲立行走，这种行走姿势，常常以脚尖和前脚掌着地，所以小腿三头肌会比较短。但是随着人类的进化，我们逐渐由蹲立行走变成了直立行走，走路的姿势也变成了后脚跟先着地，与这种走路姿势相适应，腓肠肌也逐进化变长。 在全人类的进化的过程中，大部分人都进化得比较完善，但也有一些人，小腿三头肌进化的速度比较缓慢，先天发育的比较短。 对于腓肠肌发育比较短的人，年轻时大多数没有症状，但是随着年龄的增长，活动量的增加，就会出现足底筋膜的反复牵拉、劳损，从而引起足跟痛。 了解了这些机理，我们也就更容易明白，治疗本病的根本问题是，把小腿三头肌“拉长”！ 二、足跟痛的神治疗！ 1自我治疗 方法一：扶墙法 距墙1小步，前腿弓，后腿绷（注意把疼的脚放后面，脚后跟不要离地），后小腿肚稍有疼痛感，持续15-20秒钟不动。反复做10个动作为一组，每天4组。坚持4-6周（如图） 方法二：斜坡法 找一个斜坡（比如一块斜着的砖或者木板），脚跟低，脚尖高站立，每天20分钟，坚持4-6周（如图） 优势：零花费，效果明显，无数人通过这一方法治愈 2冲击波治疗法 冲击波是一种物理治疗方式，可以通过在局部的微损伤，促进机体的快速修复，从而消除局部无菌性炎症，解决疼痛问题。第一次治疗常常可以解决患者50%的疼痛问题，后面几次巩固疗效。治疗需要每周进行一次，一次时间约3-5分钟，7-8次为一疗程。治疗过程中配合超声波和牵拉治疗效果更佳！ 优点：可以快速解决患者足跟痛问题。 3矫形鞋垫法 如果您没时间进行上面的锻炼，也没有时间进行冲击波治疗，那您可以通过定制矫形鞋垫来治疗足跟痛。这种鞋垫，可以矫正足部异常受力，拉伸小腿三头肌，达到治疗的目的。效果真的很神奇，真的很管用。但提醒您一定要到专业的运动医学医疗机构，请专业的医生看过您的情况后进行定制（就像配眼镜一样，需要到眼镜店验光后配镜）。而且最好是选用一些欧美、澳大利亚的专业足踝品牌产品，不要自己随便在网上购买。（广告：德尔康尼可以定制哦！^^） 优势：省时省力，见效明显 4一种“神”手术 如果上面的方式您坚持了一段时间还是没有效果，那么您可以选择做一种“神手术”，这个手术的目的是在腓肠的腱膜处做一下松解，把腓肠肌人为的拉长。需要在小腿后方做一个2厘米左右的小口。但您可以放心，这个手术不会对人体造成任何副作用。很多患者手术后第二天足跟立马不疼，屡试不爽！ 优势：对久治不愈的足跟痛有奇效，局部麻醉，恢复快，伤口小。 本文根据刘凤岐教授讲课内容编辑。 刘凤岐副主任医师 北京德尔康尼骨科医院多点执业专家，北京友谊医院副主任医师。 从事骨科临床工作20余年。 擅长：足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足、跟腱炎、跟腱断裂、跟腱感染等的诊断与治疗。 出诊时间：每周四上午 |
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