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一次次模拟考在为初三、高三考生吹响冲锋号角的同时，也让他们倍感压力。团市委12355上海青少年公共服务平台透露，连日来，为模拟考成绩发愁的考生和家长来电呈明显上升趋势。心理咨询师提醒考生，无论你在模拟考中是超常发挥，还是有些“豁边”，都不要将它看得太重。它其实只是前进路上的一个指路牌，是调整自己的“作战方针”的参考。 家长过度宽容反增压 男孩小雷一直开朗乐观，但自从进了初三，妈妈的加倍关爱让他有些“受不了”了。除了营养品全面升级，妈妈总时不时提醒小雷，“最后关头，再坚持一下”。为了不给孩子施压，小雷妈妈总会加上一句，“妈妈对你要求不高的，好好考就是了”之类的话语。 没想到，自己表现得越宽容，小雷却越反感。对此，心理咨询师建议，家长要学会说鼓励的话语，但别将同一番话挂在嘴边，这样很容易让孩子厌烦，泄气。家长要学会说一些带有鼓励效果的话，如“不管结果怎样，孩子，我感觉你能面对中考，已经很了不起了”，让孩子感觉是无意中提起的，效果会更好。 学生 尽量少想些“如果” 高三女生艳艳成绩一直不错，但这学期开学后的一场模拟考几乎是她高中三年来成绩排名最差的一次。艳艳很受打击，心理烦躁不堪，连上课也常感到头晕脑涨，面对复杂多样的题目，脑中经常一片空白。 心理咨询师黄菊芳想帮助模拟考中失利的考生，学会积极的自我暗示。例如，每天起床时，对自己说，“我镇定、我投入、我自然”，帮助自己进入最佳状态；临考前每天默念“我一定能考好”、“我一定能成功”来增强自信；不要说“如果我考试失败”、“如果我考不上大学”，这些对考试结果的假设只会把心态引向烦乱；可借用肢体语言，增强自信，例如：抬头挺胸地走路，微笑待人，告诉自己“高考不可怕，我能行”，进入一个自己肯定、他人认可的良性循环。 |
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