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1 尽量不熬夜 2 如果已经熬夜了可以通过打盹的办法来暂时增强认知功能。但偶尔为之没问题，长时间连续这么干，人就受不了了。 3 有人问，有没有什么办法调整作息，让睡眠周期正好到球赛的时候完成，醒来看比赛，然后再睡觉？ 大家都知道睡眠可以分为四个阶段的慢波睡眠和快速眼动睡眠，如果是一晚八小时睡眠，基本上2小时为一个周期，但是每个周期每个阶段的时间分布是不同的。
（图片来自wikipedia）
红线是快速眼动期，可以看出第一个周期在接近2小时的时候才进入快速眼动期，而且第一个快速眼动期最短，大约15分钟，之后会越来越长。而快速眼动期是非常重要的，如果睡眠时间太短可能会不够。 但是睡眠周期也并非一成不变。大家都知道，如果我们自己知道第二天有重要的事情，需要早起，那么早上起来并不会有不舒服的感觉，也会挺精神的。但是如果是准备睡个懒觉却被人吵醒，这时候就会非常难受。因为睡眠周期也会根据你的心理因素有所调节。 再比如白天进行大量学习之后，晚上睡觉时快速眼动期会更长。在剥夺睡眠以后再进入睡眠时，快速眼动期也会变长。 所以企图知道睡眠周期的要诀就能少睡觉，还想精神抖擞，这是不可能地！ 4 偶尔睡少了怎么办？
通过抽空打盹的方式可以暂时缓解认知功能上的不足。最好也能够保证间断打盹8小时。但不可以长时间这么干。详见@cobblest 这篇文章
http://www./article/142786/ 5 2：45的球赛，几点睡觉合适呢？
如果你能随时随地倒头就睡，那么越早睡越好了，当然是。能不能起得来主要看你想看球赛的决心。有个问题就是，平时可能不睡那么早，忽然一早睡，睡不着，很紧张，反而容易失眠。这种情况还是按照平时的作息吧，定上2点45之前的闹钟，能不能起来看球依然看决心。 如果决心不强，也可以根据自己的经验多喝水。。。你懂的。。。 6 看完球赛兴奋睡不着怎么办？
夜里起来看球的时候就不要让自己特别兴奋，大半夜的也扰民。自己低调地开一盏小灯悄悄地看一下，随时提醒自己保持安静，不要太兴奋，已经半夜了。
看完以后立刻关灯、关电视，不看后续新闻评论，营造睡觉气氛，就当刚才做了一个梦或者起了一个很长的夜。 牛奶帮助入眠已经被粉碎过了，就不用再费劲喝牛奶了 http://www./article/30/ --------------2012年6月19日12:55:41 update----------------------------
补充@飞虫哥哥 个人成功案例，个案仅供参考
10点左右，淡定的睡觉，闹钟定到2点40就足够了。2点40起床，洗洗脸，打开啤酒。上半场踢完，如果有疲劳感（一般没有），中场休息的15分钟继续睡觉（别忘了闹钟）。下半场看完，立即睡觉：别因为热爱的球队赢球了就过分激动。7点半起床，上班。————这是我总结很久的经验积累了，吼吼。补充一下：昨晚我也是这么看的，早上照样按时起床，工作。不过9点钟以前有一点小瞌睡。午睡的时候弥补吧
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