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当你真正尝试去减脂的时候，无论从外表还是自我感觉，你都会感觉很好，因为脂肪燃烧不是一个容易的过程，在这个过程中，你将获得极大的满足感。下面你将看到5条减少腹部脂肪的健康秘诀。 1.少食多餐VS一日三餐 如果你想减掉脂肪或者消耗卡路里，建议你一天吃5-6顿小分量的餐食，而不是经典的一日三餐。这是因为每隔两个小时吃一餐，身体会花更多的热量来消化食物（增加食物的生热效应），进而消耗更多的热量。同时，你身体的新陈代谢速率也加快，新陈道谢的整个过程也变得更容易。除此之外，少食多餐可以使血浆胰岛素水平比较稳定，从而有助于肌肉的快速增长。
每当提到减少腹部脂肪时，你应该明白运动在其中起到的重要作用。它与普通的减重并不是完全相同的。当你想减重的时候，你可以仅仅通过饮食的控制就可以达到满意的结果。但你想要减少腹部脂肪，均衡的饮食只是能帮助你阻止情况变得更糟。而减少腹部脂肪的唯一可靠的方法是通过体育锻炼。 有规律的锻炼（每次30分钟以上，每周至少5次）可以产生令你满意的结果。如果你不希望轻易地就感到厌倦，那你最好还是选一个自己喜欢的运动吧，我们没有必要去选一个难度极大的运动，而导致自己无法坚持到底。毕竟一步一步来要比始乱终弃的要好。
水在减重中的重要性是众所周知。但许多人不理解的是如何利用水去减轻体重和减少脂肪。我们通常说正常人每天至少要喝6-8杯水，但真正的含义意思并不是要在一次或很短的时间内就就喝完。如果你真的这样做的话，那你唯一会实现的事就是经常去厕所。 你应该试着在一整天内完成。你可以在刚醒来的时候就喝一杯水。2-3个小时后再倒一杯喝掉，午饭的时候再喝一杯，其余4杯可以在晚餐的前、中、后饮用。遵循这种模式，你会让你的胃忙碌起来并且减慢饥饿的来袭。甚至你还可以用你的手机新建提醒，确保你可以你定时喝水。
需要单独指出的是：许多人认为可以通过喝新鲜果汁、软饮料和咖啡来替代喝水，这远非事实。上面描述的一些饮料，如咖啡，与水相比会造成相反的效果。尤其咖啡因产品是利尿剂，会导致水从身体中的排泄，过多饮用这些饮料可引起脱水。
减脂的过程有时会让你感到很累，无论在心理上还是身体上，你都必须克服很多困难并且拒绝许多诱惑。只有这样，才能在你想要的时间得到你想要的身材。出于这个原因，你需要努力做好3个方面的内容，虽然这些内容不是直接关系到减肥的，但它们可以间接地帮助你实现你的目标，它们就是休息、睡眠和信心。确保每天有足够的时间休息，睡眠至少8小时，永不放弃你乐观的态度。 ------同心管家 国内首款支架术后专业康复管理软件 |
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导读：减肥不仅仅是要减轻体重，更重要的是燃烧脂肪。实际上，燃烧脂肪比减轻体重有时更重要，因为脂肪是许多其他健康问题的主要原因(糖尿病、高胆固醇等)。
2.有规律的体育锻炼
3.学习如何喝水
4.饮料、果汁、咖啡不是水
5.睡眠休息和信心
