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总是会听身边的朋友抱怨，说减肥难，不管是吃药还是节食，体重总是减不下来，即使是一时瘦下来也会反弹，于是每天都要对着一身的肉肉哀叹。 其实，别总是说减肥难，那只是你减肥的方法不对，学会这几招，不用节食也能轻松减到90斤！ 1靠墙站 这是一种说起来容易，但是做起来并不容易的一种减肥方法，大S也对这种减肥方法十分推崇。 每天晚饭要少吃一些，而且要在饭后半个小时开始，首先要夹紧臀部，然后让自己的身体紧贴在墙壁上，让自己的臀部、背部、腿部、腰部、头和脖子都尽量的紧贴在墙面上。其实只要一段时间就会觉得很累，但是一定要坚持15分钟以上，每天都要坚持做，大概一两周就可以见效。 2生理期减肥 据说女性的生理期是瘦身的黄金期，在生理期可以安排一个合理的减肥计划，可以通过补充铁质和纤维质丰富的食物，而在月经后第7-14天为瘦身超速期，所以在这个时期瘦身是最有效的。 月经后第14-21天称为瘦身平快期，这段时间减肥效果也比较有效，其他时间都属于瘦身缓慢期，减肥效果就会有所下降。 3弯腰捡豆子 这个减肥方法也要在晚饭后才能施行，首先晚饭要只吃五分饱，吃完晚饭之后休息十分钟，然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰去捡黄豆但是腿不能弯曲，一粒粒将黄豆捡起来，重复这个动作。这种方法是一种类似于体操运动的一项活动，长期坚持这项运动可以消除自己腰部的脂肪，还有助于瘦腿呢！ 再给大家介绍几组在洗漱间或阳台就能轻松完成的瘦身动作： 地点：洗漱间，阳台 时间：清晨起床后 时长：10分钟 功效：步唤醒身心，气色好！身材棒！ ▼ 每天抽十分钟美体、翘臀、收腹，统统没问题哦~ ▼ 为大家准备了 这样一套早晨在洗漱间就能练习的体式。 你会发现练习时，已经那么美，那么美！ ▼ 膝盖脚尖一个方向，左右各折叠10次 os：大腿小腿拉伸感很强，这样拉伸可以让我们的腿变得更加的修长... 收紧腹部，切勿拱背，折叠保持10秒，重复2次 os：双手背后握拳，向肩胛骨夹紧，感觉韧带的拉伸，每天练习你会发现，这 些动作对你来说越来越简单了... 十指相对，重复30次 os：这个动作可以美背，紧致手臂，变得更有弹性，不要担心会变成肌肉男那种肌肉粗手臂哦。我们女性要练成那样的手臂是难上加难。.. 蛇形推出，保持10秒，重复3次 os：每天练习，可以让我们身段变得更加的柔软，女人味十足。 翘臀，细腿，重复20次 os：对于久坐的人，这个联系很必要哦。难度低，效果确实很棒的。 os：让我们形体更加的亭亭玉立，如果抓住手臂有困难的同学可以，两手先抓住毛巾练习。 修长腿，甩腰部脂肪 os：让我们形体更加的亭亭玉立，如果抓住手臂有困难的同学可以，两手先抓住毛巾练习。 活动髋骨，5圈 os：让我们形体更加的亭亭玉立，如果抓住手臂有困难的同学可以，两手先抓住毛巾练习。
各位MM们只要每天坚持跟着做10分钟，绝对让你锻炼成魔鬼的身材哦！！！ |
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