这几种情况 你应该多喝点水

你每天都喝多少水？够吗？要想保持斗志，请多喝水，因为缺水会带来疲倦和愤怒。你可能会为了工作，中午来不及去吃饭。如果这样的话，你需要比平时喝更多的水，否则你可能会发现自己有点精力不足。

你在午饭时不仅会喝点饮品或汤，你所吃下去的食物中也含有水分或能分解出水分。而保持自己的身体有足够的水分，比你想象的还重要。最新的研究表明，加班的人如果没有足够的水喝，会比那些饮水量充足的人更易怒、更沮丧。研究人员计算了脱水组的负面情绪，包括困惑、疲倦和精力不足，比饮水组足足高出1/3，而这些情绪对你的工作可一点帮助都没有。

研究人员认为，不仅仅是“渴”的感觉导致了这一问题，缺水实际上会让你的大脑细胞有一点点萎缩。这可能会干扰到你大脑的化学平衡，释放出一些毒素。这让你感到焦躁，还容易引发头痛。

这些时候要多喝点水

三餐不定

我们每顿饭都会摄入主食，也就是“碳水化合物”。它被消化后会释放出水，这是人体重要的水分来源。如果你三餐不定，或者不吃主食，那就需要多喝水。

以茶酒代水

茶、咖啡、酒精饮料，都会增加身体对水分的排泄。这很有可能让你“越喝越渴”，反而增加肾脏的工作量。所以要用更多的水去稀释它们。

水中运动

游泳、冲浪其实都是有氧运动，新陈代谢会升高，身体会出汗。虽然你看不见这些汗水，但一样要遵循运动补水的原则，每隔15分钟喝水120毫升。

高湿度

温度高要多喝水大家都知道，但湿度高也要多喝水，就常常被忽视。高湿度的时候，大脑调节中枢会做更多工作，而水分则是它重要的工具。