【护脾祛湿】春季护脾巧祛湿

草莓营养价值高，含丰富的维生素C、果胶和纤维素，可以促进胃肠蠕动，帮助消化和改善便秘。中医认为草莓性味干凉，入脾胃肺三经，有润肺健脾和胃的功效。

春天肝火较旺的人可以适当的食用草莓，但它总属寒凉之品，吃多了容易过敏腹泻，脾胃虚寒的人不宜过量食用。梨、芒果、西红柿等也属于寒凉食物。

我们可以通过一个口甘口黏和口淡无味的症状来进行判断自己是否属于脾虚人群。

脾虚的症状

针对脾虚的人群，专家带来了一个通过经典方参苓白术散加减化裁而来的苦荞茯陈茶，有健脾利湿的功效。苦荞15克、陈皮10克、茯苓10克、炙甘草5克加入1000毫升的水中煮半个小时即可。专家提示，阴虚火旺、肝阳上亢的人还有爱发火、容易长期口腔溃疡、大便干燥、口干咽干的人或者是在干燥天气容易流鼻血的人不适合饮用。

寒邪困脾是引起脾虚的一个原因，寒邪困脾的症状有：大便溏稀、关节疼痛遇寒加重遇热缓解、头痛头晕、怕冷怕风、浑身无力。专家告诉我们，寒邪困脾如不加以治疗任其发展会引发一些严重疾病，病程绵延数十年。

专家还介绍了一组健脾养生操，有健脾消食，调理脾胃的效果。

①振腹

双手交叉放在腹部，肚脐的位置，用向下按的力振动。力度以自己的承受范围为限，速度在一分钟120—140下，时间为一分钟到三分钟。饭后半小时后再做。

② 敲带脉

先找到带脉穴，以肚脐为中心划一横线，以腋下为起点划一条竖线，两条线交点就是带脉穴。双手半握拳，从带脉穴叩打起，慢慢顺着带脉经穴移动，敲打到肚脐眼下三寸的地方，再返回。力度以自己承受范围为限，腹部脂肪多的可以使劲一点，饭后半小时后做，每次敲十分钟。

③按揉足三里和丰隆穴

足三里在膝盖的外膝眼穴往下四指的地方，胫骨边缘，或者是用手腕的横纹摸到髌骨，手自然下垂，中指摸到胫骨，往外一指的距离就是足三里。

外膝眼穴和脚踝练成直线的中点，往外侧一指的距离就是丰隆穴。丰隆穴具有化痰祛湿的作用。按揉此穴时间不限。

另外湿热困脾也是造成脾虚的原因之一，湿热困脾如不加以控制也会导致一些严重疾病。某些不良的饮食习惯也会加重湿热困脾的症状。湿热困脾的症状有：小便赤黄、大便黏腻、肛门灼热、腹胀厌食、口黏口苦、口舌生疮、关节红肿热痛遇热加重遇冷缓解、关节僵硬变形等。

湿热困脾的人最好不要食用热性的食物比如牛羊肉、橘子、葡萄等，痛风病人不能喝啤酒、白酒和含糖饮料还有苹果、梨、甘蔗也不能吃，但是可以喝红酒，但是每天不超过1两，樱桃可以降尿酸，痛风病人也可以食用。

针对湿热困脾引起的关节红肿热痛，专家带来了一个临床中常用的外用敷贴，具有清热利湿、凉血活血止痛的作用。专家提示湿敷要控制好温度，不能热敷，否则会让局部的血管进一步扩张，红肿的关节更加肿胀。将黄连、黄柏、秦皮、大黄、马齿苋和丹参煮成汤剂，晾至常温，用纱布蘸上汤剂外敷半个小时，在外敷的过程中不断地滴一些汤剂到纱布上，也可以低温泡洗。

另外，这个方子不适用于关节冷、关节痛、关节肿胀的人，否则会加重其病情。