|
1）为了让腹肌清晰地显露出来，必须设法降低体脂水平。 2）你需要懂得腹肌的解剖结构以便正确地训练它。 3）组数和次数要根据训练水平而定，而不是照搬别人的。 4）每天训练腹肌会导致过度训练。除非你把腹肌分成两部分交替来练，比如一天练习上腹，一天练习下腹，如此交替。(这是一种高级训练技巧) 5）随着训练水平的提高，动作节奏也要做一些改变，以便引起肌肉反应。 6）训练腹外斜肌时不要用低次数，因为腹外斜肌很难孤立训练。 7）训练腹横肌可以使腰围变小。方法非常简单：平板支撑即可。 8）以上腹部训练原则，男女通用。 |
|
|
