 那么，女性产后该如何补气血呢？ 第一阶段：产后1到14天。这个时候，女性要完成排毒与修复工作，不仅要把体内的废血、废物排出体外，还要进行伤口的修复、内脏归位。因此在饮食上要注意清淡、稀软、适当吃一些小米粥、红糖、鸡蛋，可以健脾益气，补血活络。这个时候不要吃桂圆、人参等大补的食物，以免出现虚不受补，影响身体的恢复。 推荐食谱：小米鸡蛋红糖粥 材料：小米100克，鸡蛋3个，红糖适量。 做法：将小米淘净之后入锅，加适量水，煮沸后改小火熬煮一刻钟。然后将打散的鸡蛋均匀撒在粥中，加入红糖即可食用。 功效：此方能促进产后恶露排出，食材性味甘平，补脾健胃，补益气血。 第二阶段：产后15到28天。这个时候依然是女性调整内环境和内分泌的关键时期。性味甘平的补品最适合。红枣、红小豆、黑木耳、黑糯米、鲫鱼、乌骨鸡等就是不错的选择。有的时候，可以在食材中加入一些温补的中药，比如黄芪、当归、燕窝等等。 推荐食谱：当归黄芪乌鸡汤 材料：乌骨鸡1只，当归10克，黄芪50克，枸杞子10克，姜3片，盐少许。 做法：乌骨鸡切大块，洗净焯水。把乌骨鸡、当归、黄芪、枸杞子、姜片一同放入砂锅内，加适量清水，大火煮开后改小火炖3个小时，加少许食盐调味即可。 功效：此方可以补气生血，乌鸡是药、食两用的佳品，它性平、味甘，滋补肝肾。黄芪补气、当归补血。它们配伍在一起，可以调经活血。 第三阶段：产后29天到42天，此时是真正的恢复元气的阶段。猪肝、牛肉、虾、豆制品、红枣、桂圆等都是不错的选择。 推荐食谱：姜汁炖牛肉 做法：牛肉300克，洋葱50克，番茄50克，姜汁、白酒、食盐、白糖、八角若干。 做法：牛肉先下锅烫去血水，洋葱切片、番茄切小块，连同牛肉、姜汁一起放入锅中，淋上酱油、糖、酒，并加水到盖过所有食材。大火煮沸，转小火焖煮，牛肉烂熟即可。 功效：牛肉是非常好的补血食品，含有丰富的铁质和蛋白质，产后第三个阶段吃牛肉可以避免虚不受补。 （更多保健资讯，请关注微信平台“微门诊”：sywmz2014） |
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